800米跑步是中长跑比赛中的重要项目之一，其特点是既需要短跑的速度，又需要长跑的耐力。在800米跑步中，呼吸技巧的掌握非常重要，不仅能够提高运动表现，还能保护呼吸系统，减少运动损伤。

一、了解呼吸节律

在800米跑步中，要养成一定的呼吸节律，一般来说是四步一呼，两步一吸。这样可以帮助维持身体的稳定性，减少疲劳感。

二、利用鼻腔呼吸

在800米跑步中，尽量采用鼻腔呼吸，这样可以滤除空气中的杂质，保护呼吸道和肺部健康。

三、鼻口协同呼吸

在跑步过程中，出现氧气不足的情况时，可以采用鼻口协同呼吸的方式，以达到更好的呼吸效果。

四、呼吸频率调控

在800米跑步中，呼吸频率的调控是非常重要的，一般来说，呼吸频率越快，氧气摄取量越大，但呼吸过快会导致疲劳和缺氧。

五、采用腹式呼吸

在800米跑步中，采用腹式呼吸可以增加氧气摄取量，提高身体的耐力和适应能力。

六、减少呼吸节奏不匀

在800米跑步中，呼吸节奏不匀很容易导致身体出现不适，所以需要注意呼吸节律的稳定性，避免突然改变呼吸方式。

七、注意深度呼吸

在800米跑步中，深度呼吸可以帮助加快血液循环，增加身体的氧气供应量，提高耐力和运动表现。

八、不要憋气

在800米跑步中，千万不要憋气，否则会导致身体缺氧，影响运动表现和身体健康。

九、进行呼吸练习

在平时的训练中，可以进行呼吸练习，以提高身体的适应能力和耐力水平。

十、尝试吸氧

在800米跑步中，尝试吸氧也是一种有效的呼吸调控方式，可以帮助增加氧气供应量，提高身体的耐力和运动表现。

十一、控制呼吸和步伐的协调性

在跑步过程中，呼吸和步伐的协调性非常重要，需要根据实际情况调整呼吸和步伐的节奏，保持身体的平衡和稳定性。

十二、注意休息和恢复

在800米跑步后，需要适当地进行休息和恢复，以保护身体健康和提高运动表现。

十三、注意饮食营养

在800米跑步前后，需要注意饮食营养的摄入，以满足身体对能量和营养的需求。

十四、合理安排训练计划

在800米跑步训练中，需要合理安排训练计划，逐步提高训练强度和时长，以提高身体适应能力和耐力水平。

十五、

800米跑步的呼吸技巧对身体健康和运动表现有着重要的影响，需要根据自己的实际情况进行合理调整和掌握，才能在比赛中发挥最佳水平。