在800米赛跑中，良好的呼吸技巧能够大大提高运动员的成绩。下面，我们将介绍以800米跑步全程呼吸技巧。

一、了解800米赛跑呼吸规律

在800米赛跑中，以两步一呼两步一吸的方式来呼吸是最为合理的。每一次呼吸都需要在正确的节奏和步伐下进行。

二、正确站姿可以帮助呼吸

在比赛开始之前，正确站姿是成功呼吸的重要前提。双臂轻松下垂，身体放松，并将骨盆向前推，以便更好地利用膈肌。

三、掌握节奏来实现呼吸

将节奏与呼吸相结合是成功跑800米的关键。在第一圈的前半部分，每隔两个步伐进行一次呼吸。在第二圈后半部分，每个步伐进行一次呼吸。

四、平稳的呼吸有助于冲刺

在比赛的后半段，保持平稳的呼吸节奏可以帮助冲刺。尽量深呼吸，将空气充分吸入肺中，从而为最后一段冲刺积蓄力量。

五、不要让呼吸干扰步伐

尽管呼吸是成功的关键，但不要让呼吸干扰到步伐。呼吸应该自然而然，不应该影响到自己的步伐和速度。

六、合理利用胳膊来呼吸

合理利用胳膊的摆动可以帮助运动员更好地呼吸。在呼吸时，将手臂向上抬起，扩张胸腔，更好地吸入氧气。

七、深呼吸缓解疲劳

在比赛的中期，深呼吸可以帮助缓解疲劳。每隔几个步伐做一次深呼吸，将空气充分吸入体内，可以缓解疲劳。

八、练习正确的呼吸方式

正确的呼吸方式需要通过练习来掌握。在平时的训练中，可以借助教练的指导来逐渐掌握正确的呼吸技巧。

九、提高肺活量有助于呼吸

提高肺活量可以帮助更好地呼吸。可以通过平时的有氧运动来提高肺活量，比如慢跑、游泳等。

十、注意吐气时的力量

在呼气时，不要将所有力量都用完，否则容易疲劳。应该放松吐气，以便更好地吸气。

十一、不要过度呼吸

过度呼吸会使肺部的氧气浓度过低，从而影响跑步成绩。应该尽量保持正常的呼吸频率和深度。

十二、控制情绪有助于呼吸

控制情绪可以帮助更好地呼吸。在比赛前，放松心态，保持良好的情绪状态，可以帮助更好地掌握呼吸技巧。

十三、注意适应不同环境

在不同的环境下，呼吸技巧需要做出相应调整。在高海拔地区和高温环境下，需要注意更多的细节。

十四、保持稳定的呼吸频率

保持稳定的呼吸频率可以帮助运动员更好地掌握呼吸技巧。在比赛过程中，应该尽量保持稳定的呼吸频率。

十五、

通过了解800米赛跑的呼吸规律，掌握正确的呼吸方式，注意呼吸与步伐的协调，可以帮助运动员更好地跑800米，取得更好的成绩。