自由泳是游泳运动中最基础的一种，但是对于初学者而言，自由泳换气是一个比较困难的问题。特别是嘴巴露出水面这个问题，很多人都会遇到。那么今天我们就来探讨一下，自由泳换气嘴巴露出水面该怎么办。

一：正确的姿势很关键

在自由泳中，姿势是非常关键的，正确的姿势可以帮助我们减少水阻和提高游泳速度。对于自由泳换气而言，正确的身体姿势可以帮助我们更好地呼吸。在游泳的时候，我们要注意身体要保持水平，头部要与身体保持在同一水平线上。这样可以让我们更好地维持呼吸节奏。

二：呼吸的方法和技巧

在自由泳中换气时，呼吸是非常重要的。我们要先将空气充满肺部，这样可以保证我们在水中呼吸时更加轻松。在呼气的时候要将嘴巴张开，这样可以让肺部更加充分地呼出空气。要注意呼吸的节奏，一般是每四个游泳动作换气一次。

三：正确的练习方法

在学习自由泳时，我们需要选择正确的练习方法。要保持练习的频率，每周至少练习三次以上。可以选择一些针对自由泳换气的练习方法，比如说在浅水区练习呼吸技巧、在深水区逐渐延长游泳距离等等。

四：掌握正确的游泳节奏

在自由泳中，正确的游泳节奏是非常重要的。正确的节奏可以让我们更好地控制呼吸和运动。一般来说，自由泳的节奏是每四个游泳动作换气一次。但是要根据自己的实际情况来进行调整，以达到最佳的换气效果。

五：保持良好的心理状态

在练习自由泳时，保持良好的心理状态也是非常重要的。由于自由泳是一项比较累人的运动，容易让人心态焦虑、疲惫。我们需要保持心理的平静和耐心，不要轻易放弃。

六：练习深水换气

对于初学者来说，练习深水换气可能会有些困难。但是只有克服这个困难，才能更好地掌握自由泳换气的技巧。在练习深水换气时，可以选择在浅水区先练习一下呼吸技巧，逐渐增加深度和距离。

七：练习侧面换气

除了正面换气之外，侧面换气也是一种非常实用的技巧。在侧面换气时，我们可以将头部向一侧转动，让嘴巴露出水面进行呼吸。这种技巧可以减少划水阻力，提高游泳速度。

八：保持腿部动作协调

在自由泳中，腿部的动作是非常重要的。正确的腿部动作可以帮助我们更好地控制水流，提高游泳速度。在练习自由泳时，要注意保持腿部的动作协调。

九：提高游泳速度

自由泳的核心是速度，因此提高游泳速度也是我们学习自由泳的目标之一。在练习自由泳换气时，可以选择一些针对速度提升的练习方法，比如说使用游泳板练习腿部动作、逐渐增加游泳距离等等。

十：利用手臂的力量

在自由泳中，手臂的力量也是非常重要的。正确地利用手臂的力量可以帮助我们更好地掌控游泳节奏和呼吸。在自由泳中，手臂应该尽量舒展，动作要协调，这样才能达到最佳的游泳效果。

十一：注意水质和水温

在学习自由泳时，要注意水质和水温。水质过差或者水温过低都会影响我们的游泳体验。在选择游泳场馆时要特别注意这些问题。

十二：避免过度疲劳

在练习自由泳时，要避免过度疲劳。过度疲劳会导致身体机能下降、肌肉酸痛等不良后果。在练习自由泳时，要注意适量休息，不要过度劳累。

十三：多参加比赛和活动

在学习自由泳时，多参加比赛和活动也是非常重要的。这样可以让我们更好地了解自己的水平和不足之处，并且在比赛中锻炼自己的技巧和心理素质。

十四：多向游泳教练请教

在学习自由泳时，多向游泳教练请教也是非常必要的。游泳教练可以根据我们的情况，提出针对性的建议和指导，帮助我们更好地掌握自由泳换气技巧。

十五：

在学习自由泳时，正确的姿势、呼吸技巧和练习方法都是非常关键的。只有不断地练习，不断地调整，才能更好地掌握自由泳换气技巧，享受到游泳带来的乐趣和健康。