800米是中长跑项目中的王者之一，要想在比赛中发挥出自己的最佳水平，除了体能和耐力的训练外，正确的跑步技巧也是不可或缺的。本文将为大家介绍几种常用的800米跑步技巧，帮助男神们在赛场上轻松突破自我。

起步技巧

起步是整个比赛的第一步，如果不注意起步技巧很可能会影响后续比赛。正确的起步姿势应该是俯身并抬起臀部，保持膝盖略微弯曲并将身体重心放在前脚掌处，双手自然下垂。

节奏掌握

800米是需要较长时间的持久性奔跑，所以比赛中合理掌握节奏非常重要。一般来说，前200米应该以较快的速度奔跑，然后逐渐减速，保持一定的节奏并且留有一些力量和速度在最后的冲刺中使用。

转弯技巧

比赛中不可避免的会出现转弯，正确的转弯技巧能够减少能量的损失，提高跑步效率。在转弯的时候应该将身体重心稍微向内侧偏移，转弯后要迅速恢复正常姿势，保持节奏。

呼吸控制

在比赛中保持正确的呼吸节奏也是非常重要的，过快或者过慢都会影响跑步效果。一般来说，每呼吸一次，呼气时间应该比吸气时间稍长一些，这样能够更好地控制呼吸。

摆臂技巧

摆臂不仅是跑步姿势中的一个重要组成部分，还能够提高跑步的稳定性和效率。正确的摆臂姿势应该是轻微弯曲手臂，肘关节向外，手臂向后摆动时肩部不要抬高。

踏频掌握

踏频是指每分钟脚底着地的次数，正确的踏频可以提高奔跑效率和速度。800米比赛中，一般踏频控制在170~180之间是比较合适的。

跑步姿势

正确的跑步姿势能够提高跑步效率和速度，减少损伤风险。800米比赛中，正确的跑步姿势应该是头略微向前，胸部挺直，肩部放松，手臂自然摆动，腹肌和臀部保持紧绷。

心理调节

800米是一项需要持久力和耐力的比赛，心理状态非常重要。在比赛中保持冷静、放松、专注，不要过分紧张或者过于放松。

饮食调节

800米是一项比较消耗体力的比赛，合理的饮食调节能够提高跑步的耐力和持久力。比赛前一天不要进食过多油腻和高热量食物，比赛当天应该保持充足水分和适当的碳水化合物摄入。

训练计划

800米比赛需要长时间的持久性训练，要想在比赛中发挥出自己的最佳状态，训练计划非常重要。训练计划应该结合自身的体能和耐力状况，逐步提高训练强度和时间，增加跑步的里程数和强度。

补充营养

训练中和比赛中的体能消耗非常大，所以要及时补充营养物质，保证身体的正常运转。比赛前可以适量摄入一些蛋白质和碳水化合物，比赛后要及时补充水分和糖分。

放松训练

放松训练是指在比赛前1~2周的时间里适当降低训练强度和时间，让身体得到充分的恢复和调整。这样能够提高身体的抗压能力，减少受伤风险。

正确的鞋子选择

合适的跑步鞋能够提高跑步效率和减少受伤风险，所以在比赛中选择正确的跑步鞋非常重要。一般来说，跑步鞋应该轻便、舒适、有良好的支撑和缓震效果。

比赛策略

比赛中要根据自身的情况制定正确的比赛策略，提高自己的奔跑效率和速度。根据比赛中出现的情况调整策略，保持冷静。

800米跑步技巧的掌握不仅能够提高跑步效率和速度，还能够减少受伤风险，帮助男神们在比赛中获得更好的成绩。希望本文介绍的技巧能够为大家带来帮助，让大家在800米赛场上轻松突破自我。