跑步是一种简单却极为有效的运动方式，而奥瑞特跑步机更是现代健身房中最受欢迎的器械之一。正确地使用奥瑞特跑步机，不仅可以提高运动效果，还可以保护身体。下面是15个关于如何正确使用奥瑞特跑步机的技巧。

正确的姿势是成功的基础

跑步机上正确的姿势是让你不仅能更好地感受跑步的快乐，同时也能让你的身体更健康。站在跑步机上，抬头挺胸，肩部放松，手臂自然下垂，双手握住扶手，确保脊柱保持自然弧度。这样可以减少对膝盖和腰部的压力。

适度加速，不要太急

使用跑步机时要注意适度加速，不要一开始就狂奔，以免造成肌肉拉伤和不必要的伤害。起初最好选择低速，然后逐渐加速，以达到适宜的速度。

尽量避免抓扶手

一般情况下，在跑步机上跑步不需要抓住扶手，这样会影响跑步时腰部和手臂的运动，还容易导致身体失去平衡。如果真的需要在跑步过程中抓住扶手，那么要记得适量使用，不要长时间抓住。

调整好倾斜角度

调整好跑步机的倾斜角度对于你的训练效果非常重要。如果你想增强心肺功能和燃烧脂肪，那么可以选择较大的倾斜角度;如果你想增强肌肉力量，那么可以选择较小的倾斜角度。

正确地喝水

跑步机训练时，适当喝水可以让身体更好地保持水分平衡。但要注意喝水的方式和量。应该选择小口喝水，并在喝完后停止跑步片刻，以免水飞入气管而引起窒息。

不要盯着显示屏

虽然跑步机上通常会配备显示屏，但盯着显示屏跑步并不可取。如果一直盯着显示屏，可能会影响跑步的效果。建议使用音乐、电视节目等方式来转移注意力。

选择合适的运动鞋

选择适合自己的运动鞋，是跑步机训练的基础。运动鞋应该舒适、稳定、有足弓支撑和缓冲作用。不要穿过紧或过松的鞋子，否则会增加脚部受伤的风险。

控制呼吸

跑步机上的呼吸控制非常重要。应该呼吸深而慢，不要短而急促。当你感到气喘吁吁时，可以选择稍微减慢速度或停下来稍作休息。

定时检查心率

使用跑步机时要定期检查心率，了解身体运动的情况。如果发现心率过高，可以考虑适当降低速度或停止跑步。如果心率过低，则可以适当加速跑步。

正确地热身和放松

正确的热身和放松也是跑步机训练中不可忽视的环节。在开始跑步前，可以进行一些简单的拉伸运动和准备活动来加强肌肉和关节的活动。在跑步完成后，也要进行一些放松运动来降低肌肉紧张。

不要过度疲劳

跑步机训练时，不要过度疲劳。如果你感到心跳过快或呼吸困难，应该停下来休息。不要强迫自己完成长时间的高强度训练，这样只会让身体更加疲劳，无法达到锻炼的目的。

不要一味追求速度和距离

跑步机训练时，不要一味追求速度和距离。应该根据自己的身体状况和目标来选择适合自己的训练强度和时间。只有这样才能达到锻炼的效果。

注意心理调整

跑步机训练时，还要注意心理调整。如果你感到无聊或者疲倦，可以通过换歌曲、变换速度和倾斜度等方式来增加趣味性。同时也要保持乐观心态，相信自己可以完成训练。

记录训练数据

在跑步机上训练时，应该注意记录自己的训练数据，包括时间、距离和心率等数据。这样可以让你更好地了解自己的身体状况和训练效果。

坚持不懈

使用跑步机训练需要坚持不懈。只有坚持，才能达到锻炼的效果。建议制定一个合理的训练计划，并严格执行，不要间断训练。

使用奥瑞特跑步机可以让你更好地保持健康，但正确的使用方法非常重要。以上15个技巧是希望能够帮助你更好地使用奥瑞特跑步机，达到最佳训练效果。