无论你是一名职业运动员，还是只是想保持健康的人，800米跑步是一种非常好的有氧运动方式。如果你想在这项运动中超越别人，就需要掌握一些技巧和训练方法。在本文中，我们将为你介绍如何以800米跑步多快的技巧超越别人。

1.确定自己的目标

在开始800米跑步训练之前，你需要明确自己的目标。你想在比赛中获得第一名还是只是想提高自己的体能水平？只有明确了自己的目标，才能有针对性地进行训练。

2.提高心肺功能

800米跑步是一个非常高强度的运动，需要有强大的心肺功能支撑。为了提高心肺功能，可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

3.做好热身准备

在进行800米跑步之前，一定要做好热身准备。可以进行一些简单的拉伸、跑步或者走路等活动，帮助身体逐渐进入运动状态，减少受伤的风险。

4.注意呼吸

呼吸是800米跑步过程中非常重要的因素。正确的呼吸方法是每跑两步吸一口气，每跑两步呼一口气。这样可以帮助你更好地控制呼吸，保持节奏。

5.掌握节奏

在800米跑步中，掌握节奏非常重要。一开始不要太快，先保持一个适当的速度，等到后面再逐渐加速。同时，在跑步过程中要不断调整节奏，保持自己的状态。

6.提高腿部力量

800米跑步需要有强大的腿部力量支撑。可以进行一些腿部训练，比如深蹲、弓箭步等，帮助提高腿部力量。

7.坚持训练

800米跑步需要长期坚持的训练才能有效果。每周至少进行3次训练，每次持续30分钟以上，尽可能保持训练的规律性。

8.加强核心肌肉

核心肌肉是800米跑步过程中非常重要的支撑力量。可以进行一些核心肌肉训练，比如仰卧起坐、平板支撑等，帮助提高核心肌肉力量。

9.保持姿势正确

在800米跑步过程中，保持正确的姿势非常重要。身体挺直，手臂摆动要自然，不要过分用力。在跑步过程中要注意自己的姿势，避免不必要的能量浪费。

10.控制心理状态

心理状态对于800米跑步非常重要。在比赛或者训练中，要保持镇静、冷静的心态，不要受到外界因素的干扰，保持自信和专注。

11.适当休息

在800米跑步训练中，适当的休息也非常重要。每周要给自己留出一定的休息时间，帮助身体及时恢复。

12.加强饮食调理

饮食对于800米跑步也非常重要。要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质，帮助身体进行修复和恢复。

13.增加跑步强度

在800米跑步训练中，逐渐增加跑步强度也是非常重要的。可以逐渐增加距离和速度，帮助提高身体适应能力和耐力。

14.找到适合自己的训练方法

每个人的身体状况和训练目标都不一样，需要找到适合自己的训练方法。可以咨询专业的教练或者运动员，根据自己的情况定制训练计划。

15.每天进步一点点

要记住：800米跑步不是一蹴而就的事情。每天进步一点点，坚持不懈地训练，才能在这项运动中超越别人。

800米跑步需要掌握正确的技巧和训练方法，需要长期坚持和不断努力。只有这样才能在比赛中获得好成绩，也能保持健康的身体状态。