随着人们生活水平的提高，越来越多的家长开始注重孩子的运动训练。200米折返跑是运动中一个非常基础的项目，但是它可以全面锻炼孩子的各项素质，如速度、耐力、协调性和反应能力等。在学校的体育课和日常训练中，200米折返跑也是一个非常重要的项目。本文将为您介绍如何让11岁孩子掌握200米折返跑步技巧，从运动员到冠军。

1.身体准备：在开始200米折返跑之前，孩子需要进行适当的身体准备活动，如热身操等。

2.姿势正确：跑步时，孩子需要保持直立的身体姿势，颈部、膝盖和脚踝要放松。

3.步幅适当：孩子在跑步时，步幅要适当，不要跨过大步，也不要小步快跑。

4.脚掌着地：孩子在跑步时，要让脚掌完全着地，不要用脚尖着地或者用脚后跟着地。

5.用手臂平衡：孩子在跑步时，可以利用手臂的摆动来平衡身体，保持身体的稳定。

6.运用呼吸：跑步时，孩子需要注意呼吸，让呼吸放松，提高跑步效果。

7.加强训练：针对200米折返跑，孩子需要进行专项训练，如强化耐力和速度等。

8.学会拐弯：200米折返跑中有折返点，孩子需要学会拐弯的技巧，提高速度和稳定性。

9.提高反应能力：在200米折返跑中，孩子需要有快速反应的能力，以便在比赛中占据优势。

10.培养自信心：让孩子从小练习200米折返跑，可以培养他们的自信心和勇气。

11.注意安全问题：在训练过程中，孩子需要注意安全问题，如穿好运动鞋、控制跑步速度等。

12.坚持训练：要想成为200米折返跑的冠军，需要坚持不懈的训练和练习。

13.合理饮食：除了训练外，孩子的饮食也需要注意，保证体内的营养均衡。

14.培养运动习惯：通过200米折返跑的训练，可以培养孩子的运动习惯，让他们养成良好的生活习惯。

15.支持孩子：家长可以通过支持和鼓励，让孩子更好地完成200米折返跑的训练和比赛。

200米折返跑是非常基础的运动项目，但是它对孩子的身体素质和心理素质都有很大的锻炼作用。希望家长们可以通过本文提供的技巧和方法，带领孩子掌握200米折返跑的技巧，从而培养他们健康成长的同时，也可以成为优秀的运动员。