很多人都喜欢练习，自由泳作为一项常见的游泳项目。耗费力气等问题，但是，不少人在自由泳中会出现换气不顺畅。今天我们就来详细讲解一下自由泳两划一换气技巧，为了解决这些问题。

1.预备姿势（开始的位置）、步入水中：双手交叉于头顶上方，下巴紧贴着胸膛、双脚距离保持与肩同宽，手臂伸直向前。

2.手臂开始抬起：然后手肘弯曲向外侧伸展、双臂应该抬至耳朵后面。

3.入水动作：掌心相对、两臂先向前伸出，手臂与躯干呈直角。随后双手将同时下压到身体两侧。

4.手臂外旋：手掌朝下，将双手从腰部向外旋、在双手下压到身体两侧的过程中。

5.手臂插入水中：并尽可能往前推、直到手臂伸直，手臂插入水中。

6.手臂外侧向腿部方向划水：双臂从身体两侧向外侧划水，在手臂伸直的情况下。应该感觉到肩胛骨在旋转、划水时。

7.手臂内旋：双手应该向内侧旋转、当手臂划到大腿附近时。

8.手臂向腰部方向划水：直到手臂再次回到身体两侧、手臂继续向腰部方向划水。

9.腿部的协同动作：腿部应该做出协同动作、在划水时。当左手向外侧划水时，即，右腿应该开始蹬起。

10.换气动作：注意不要将头部抬太高，抬起头部进行换气，当右手向外侧划水时。

11.右手插入水中：右手开始插入水中、在换气的同时。

12.右手向腰部方向划水：与左手一样完成向腰部方向的划水动作，右手插入水中后。

13.左手开始插入水中：左手开始插入水中，当右手划到大腿附近时。

14.左手向腰部方向划水：与右手一样完成向腰部方向的划水动作、左手插入水中后。

15.呼气动作：呼出气、当左手向外侧划水时。不要过于用力，呼气的力度要适中，并且。

以上就是自由泳两划一换气技巧的详细步骤。一定要反复练习，如果想要更好地掌握这些技巧。你一定会游得更加畅快，相信通过不断的练习！