800米是一个相对较难的项目，在田径比赛中、需要具备一定的技巧和耐力。更需要注意一些细节来提高比赛成绩，对于女生而言。希望能对女生朋友们有所帮助，下面将为大家介绍一些800米比赛跑步技巧。

1.准备工作篇——热身不能少

热身是必不可少的，准备进入比赛状态，要充分拉伸肌肉，在比赛前，让身体充分热身。预热时间不少于20分钟，拉伸等方式，跳绳，建议通过跑步。

2.腿部训练篇——重在坚持

所以在平时训练中要多加重视，800米比赛需要大量的腿部力量。爬山等锻炼，增强腿部肌肉耐力和爆发力、可以进行多次爬楼梯。

3.心理准备篇——保持冷静

不要被外界因素干扰，在比赛时，控制呼吸和节奏，要集中注意力，要保持冷静。摇臂等方式来减轻疲劳，在比赛过程中，可以通过调整呼吸。

4.坚持节奏篇——保持匀速

控制节奏非常重要，在800米比赛中。一开始就过度激烈的奔跑只会让你的体力更快消耗殆尽。不要一上来就全力冲刺，建议在比赛中保持匀速。

5.动作协调篇——手臂也很重要

手臂的动作是很重要的，在跑步时。以提高跑步效率，建议手臂要与腿部的动作协调配合。也不能过分摆动、手臂不能太僵硬。

6.跑步姿势篇——保持挺胸直视

正确的跑步姿势可以让你更加轻松自如地完成800米比赛。同时直视前方，收腹，建议保持挺胸。要注意不要过度弯曲或者过度伸展身体。

7.换道技巧篇——要有耐心

有时候需要换道超车，这时候需要有一些技巧，在比赛中。等到合适的时机再换道，不要急于超车，保持自己的节奏，建议在换道时要有耐心。

8.呼吸技巧篇——保持深呼吸

呼吸非常重要，在800米比赛中。让身体充分吸收氧气、利用腹式呼吸、提高耐力和爆发力、建议保持深呼吸。

9.加强耐力篇——多跑长跑

因此在平时训练中要多跑长跑来增强自己的耐力能力、800米比赛需要很高的耐力。游泳等运动来提高自己的耐力，可以通过跑步。

10.坚持训练篇——勤奋训练

勤奋的训练是必不可少的，在800米比赛中想要有好的成绩。每次训练时间不少于1小时，建议每周至少进行3次训练。

11.饮食注意篇——合理搭配

建议增加碳水化合物的摄入量，以提高体能、如米饭，在比赛前要注意饮食搭配，面包等。维生素等营养素、同时也要适量摄取蛋白质。

12.着装注意篇——舒适为主

着装也是需要注意的、在比赛中。尽量不要穿过于紧身的衣物、保持身体的舒适度，建议选择舒适透气的运动服装。

13.调整状态篇——不怕失败

不要害怕失败、在比赛中、要正视自己的问题，及时调整状态。调整好了就能够更好地发挥自己的实力，要学会及时调整、比赛中出现问题时。

14.合理安排篇——注意身体

要合理安排训练计划和比赛计划，在800米比赛中。以避免身体疲劳或受伤，不要过度训练或者连续参加过多比赛。

15.篇——坚持不懈

800米比赛是一项需要长期坚持的运动项目。才能够获得好的成绩，只有坚持不懈地训练。为自己的梦想努力、希望女生们能够通过这些技巧提高自己的800米比赛成绩！