其技术含量和难度也是不容小觑的，自由泳作为游泳项目中最常见的一项。而它们的正确顺序也是备受争议的，其中最为关键的便是推手和换气这两个环节。究竟是先推手还是先换气？本文将从多个角度对这一问题进行探究和解答。

一、先推手还是先换气——对策

有些人习惯先推手再换气，而有些人则相反，在进行自由泳时。这两种顺序各有利弊，实际上。那么可以优先推手，尽可能地减少空气阻力，如果你想提高速度；以充分补给氧气，而如果你想延长游泳时间，那么可以优先换气。

二、先推手还是先换气——科学实验

科学家们进行了相关实验，为了探究先推手还是先换气对游泳速度的影响。先推手再换气的游泳者速度较快，结果表明，因为他们能够充分利用推手时减少空气阻力的优势、在同样的游泳距离内。那么先换气再推手的游泳者则更为省力，但是、如果游泳距离较长。

三、先推手还是先换气——专家意见

教练员杨潇曾表示，并没有正确的先后顺序、自由泳运动员，对于普通游泳爱好者来说。她更倾向于先推手再换气，但是，在她的训练中，减少水阻，提高速度，因为这样能更好地保持水流顺畅。

四、先推手还是先换气——关键时刻

正确的先后顺序也非常关键，在比赛中。那么会分散你的注意力，导致速度下降、如果你刚开始游泳就急于换气；那么也会浪费宝贵的时间和氧气，而如果你到了必须换气的时刻还在推手。

五、先推手还是先换气——技巧提示

确保每次呼吸都能做到轻松自如，建议先练好换气，对于初学者来说。再逐渐将推手练习进去，寻找适合自己的先后顺序、当你的呼吸技巧逐渐提高后。

六、先推手还是先换气——力量训练

也可以考虑不同的先后顺序，在进行自由泳力量训练时。那么可以优先推手，如果你想锻炼上半身力量；那么可以优先换气、如果你想增强呼吸肌肉的耐力。

七、先推手还是先换气——多次变化

往往需要多次变换先后顺序、以应对水流和呼吸难度不断变化的情况、在真实的游泳过程中。灵活掌握这两个环节的顺序才是真正的关键。

八、先推手还是先换气——心理建设

正确的心理建设也非常重要、在进行自由泳时。就可能会忘记换气或者过早换气，如果你太过紧张，影响游泳表现。保持冷静和专注是必不可少的。

九、先推手还是先换气——调整呼吸频率

而有些人则喜欢慢而深地呼吸，有些人习惯快速而短促地呼吸。哪一种方式都没有正确，以达到的效果、实际上，而应该根据不同情况进行调整。

十、先推手还是先换气——提高技术难度

也可以考虑将推手和换气这两个环节结合起来，以提高整体难度和复杂度，在自由泳技术逐渐提高的过程中。

十一、先推手还是先换气——避免过度依赖

而忽略了其他关键环节，导致游泳表现下降，有些人习惯过于依赖推手或者换气。应该保持全局性思考、注重整体平衡、在进行自由泳时。

十二、先推手还是先换气——配合呼吸节奏

呼吸节奏也非常重要，在进行自由泳时。以保证游泳的连贯性和流畅性，应该根据呼吸节奏进行调整，在确定了先后顺序后。

十三、先推手还是先换气——进一步提升速度

并想要进一步提升游泳速度，以强制自己更快地游泳、那么可以考虑适当缩短换气间隔，如果你已经掌握了基本的自由泳技巧和呼吸技巧。

十四、先推手还是先换气——注意呼吸深度

呼吸深度也非常关键，在进行自由泳时。而过深的呼吸则会浪费时间和能量，过浅的呼吸会影响氧气供应。应该根据实际需要进行调整。

十五、先推手还是先换气——

而应该根据个人情况进行选择和调整、先推手还是先换气并没有的正确顺序、在进行自由泳时。以达到更好的游泳效果，同时，逐渐将推手练习进去，对于初学者来说、建议先练好换气。