也是最基本的一种泳姿、自由泳是游泳中最常见的一种泳姿。总是感觉游得慢、但是很多人在游自由泳时，手脚协调不好等等问题，吸气困难。如何才能游得更快呢？只要掌握了一些技巧，其实、就能有效地提高自由泳的速度。我们就来看看这15个实用技巧吧、接下来！

一：头部控制

要注意头部的控制。不要把头抬得太高或者沉得太低。而过低则会增加阻力，抬头过高会使身体下沉。让头部与水面呈一个平行状态，看向前方、正确的做法是抬头45度左右。

二：姿势正确

姿势一定要正确、要想游得快。臀，身体应该保持直线状态，背、头，颈，腿都要在同一平面上。脚尖稍微往内翻，双腿要紧贴在一起。

三：换气技巧

换气是很关键的一步，在游自由泳的过程中。用嘴吐出呼气、然后迅速地吸入新鲜空气，正确的方法是在向侧面转头的同时。避免呼吸过于急促或过于频繁，要注意呼吸的节奏和频率，同时。

四：手臂姿势

手臂的姿势也很重要，在游自由泳时。同时弯曲手肘，然后从臀部开始向前划出一条弧形线、在水中用手掌向下划出一条直线、正确的姿势是先伸出手臂。

五：手臂用力

以增加推进力、要用力划出一个大圆形，在向前划水时。在划水的过程中也要注意手指的紧张度，同时、不能使手指太紧或太松。

六：双腿蹬水

双腿的动作同样也很关键。双腿要像扇子一样扫过水面，用力蹬水、同时脚尖往内翻，在游自由泳时。要注意保持呼吸的顺畅，在腿部收缩的同时。

七：呼吸节奏

应该根据自己的实际情况调整，呼吸的节奏也很重要。可以采用每三个手臂换一次气的方式、一般来说。

八：加速时机

加速时机是在哪里呢？要在转弯或者是到达池边的时候加速，一般来说。以迅速地到达池边，此时，应该用的力量蹬水和划水。

九：饮食规律

除了技巧上的改进之外，饮食也非常重要，要想游得快。高热量的食物，清淡的食物，水果，多吃一些蔬菜，平时应该避免大鱼大肉等高脂肪。

十：身体协调

身体协调是非常重要的，在游自由泳时。流畅的状态，整个身体要呈现一个自然、双臂和双腿要协调配合。

十一：坚持练习

需要长期坚持才能取得好的效果、游泳并不是一件容易的事情。保持良好的身体状态，每周至少游泳两次以上，平时要保持良好的习惯。

十二：心理调整

心理状态也非常重要，在游泳的过程中。自信的心态，不要过于紧张或焦虑，要保持镇定。才能游得更快，只有心态良好。

十三：注意安全

需要注意安全，游泳是一项高风险的运动。避免因突然大力运动而受伤，在游泳前应该进行热身。也要注意游泳场所的安全设施和规定，同时。

十四：正确休息

在游泳后也要注意正确休息。穿上干燥的衣服、避免受凉，在出水后要及时将身体擦干。可以进行一些伸展运动，帮助身体放松、同时。

十五：

相信大家已经了解了如何游得更快了吧，通过掌握这15个实用技巧！还需要长期坚持和不断的练习，不过要想成为一名优秀的游泳运动员。希望大家可以在游泳中收获更多的快乐和成就！