并在水下不断蹬腿使身体向前推进，其动作要领是不断用手臂交替扇动水面、自由泳是游泳比赛中最常用的游泳姿势之一。但很多人都会遇到同样的问题——鼻子老是进水，而换气是自由泳中非常重要的一个环节。到底是什么原因导致鼻子进水呢？又该如何解决呢？下面就为大家一一讲解。

鼻孔不够闭合

很可能是由于鼻孔不够闭合所致、如果在换气时鼻子进水。这就需要我们用力将鼻子闭合才能防止水流进入，因为在进行自由泳时、面对的水流速度很快。

鼻塞或鼻炎

那么就很容易在游泳过程中出现鼻子进水的情况，如果你在游泳前就已经有了鼻塞或鼻炎等症状。减少了鼻孔的有效闭合面积，因为这些症状会导致鼻腔内部的粘膜充血肿胀，从而让水流更容易进入。

水流太大

那么就可能会导致水流太大、从而让鼻子更容易进水、如果你的自由泳动作不够标准，特别是手臂落水不够准确。

呼吸节奏不正确

那么就很容易导致鼻子进水，如果呼吸的时机不对，在自由泳中，呼吸节奏非常重要。立即向一侧转头换气，正确的呼吸节奏应该是在手臂交替完成一次扇动后。

头部抬得过高

导致鼻子进水，如果你在换气时将头部抬得过高，那么就容易让水流顺着额头向下流入鼻子。

呼气不彻底

这样就会增加进水的几率，那么就会导致口中还残留着一部分空气、如果你在换气之前没有彻底呼出体内的空气。

水质问题

这样就容易导致游泳者感染病菌，导致鼻子进水，有些游泳池水质不佳，含有大量的杂质和细菌。

游泳镜佩戴不当

进而影响呼吸和鼻子的正常工作，那么就会让眼睛受到影响，或者没戴好，如果你在游泳时佩戴的游泳镜不合适。

缺乏练习

那么就很容易出现鼻子进水的情况、如果你长期没有进行自由泳的练习。才能让自己掌握更加准确的动作和呼吸节奏，因为只有通过不断的练习和磨练。

缺乏耐心和耐力

缺乏耐心和耐力也是一大问题、在学习自由泳的过程中。才能真正掌握自由泳的技巧，因为只有耐心的练习和不断尝试。

使用鼻夹

避免鼻子进水、就可以有效防止水流进入鼻腔、如果你在进行自由泳时使用鼻夹。

采取正确的呼吸动作

正确的呼吸动作可以有效的防止鼻子进水。同时尽量减少鼻腔内的空气、在换气时、应该采取快速而有力的呼气和深入的吸气。

加强自由泳练习

并且逐步减少鼻子进水的情况，才能够真正掌握自由泳的技巧和呼吸节奏，只有经常进行自由泳的练习。

增加耐力训练

让身体更加轻松自如地完成自由泳的动作，增加耐力训练可以有效提高身体的适应能力。

合理调整呼吸节奏

合理调整呼吸节奏，应该根据自己的身体情况和水流情况，在进行自由泳时，避免呼吸不畅或者鼻子进水等问题。

但是很多人在进行自由泳的时候都会遇到鼻子进水的问题、自由泳是一项很不错的运动方式。让你在自由泳时更加游得轻松自如，以上所介绍的方法可以帮助大家有效地解决这个问题！