也是比较基础的一种泳姿，自由泳是最常见的一种泳姿，在游泳中。对于游泳者来说也是非常重要的一个环节，而自由泳中的换气环节。帮助游泳爱好者更好地掌握自由泳技巧，本文将介绍自由泳换气时、要把气完全吐完的原因及正确的方法。

一、自由泳换气的重要性

换气环节是必须要进行的一个环节，自由泳中。也能帮助游泳者排出体内的二氧化碳，提高氧气供应量，换气不仅能保证游泳者吸入新鲜的空气。换气还可以缓解疲劳感、让游泳者更好地坚持下去，同时。

二、为什么要把气完全吐完

换气时，以便吸入更多的新鲜空气，我们需要吐出体内的废气。就会导致体内残留的废气增多，导致疲劳感加重，如果只是吐出一部分废气，影响氧气的供应。把气完全吐完是十分必要的。

三、自由泳换气的时机

换气的时机一般是在头部转向侧面的时候，自由泳中。我们需要尽快地吐出体内的废气、这时候，并顺带吸入新鲜空气，以保证氧气的充足供应。

四、正确的呼吸姿势

正确的呼吸姿势是非常重要的，在换气时。吐出体内的废气，将嘴巴轻轻张开、我们需要侧着头。用鼻子将新鲜空气吸入体内、同时。应该将头部尽量贴近水面，以减小阻力，吸气时。

五、不要过分张嘴

不要过分张开嘴巴，在换气时。影响呼吸效果、会导致喉咙干燥、如果张得太大。保持舌头平放在下颚处，正确的方法是轻轻张开嘴巴。

六、呼气要彻底

呼气要彻底，在换气时。才能吸入更多的新鲜空气、达到更好的呼吸效果，只有把体内的废气完全排出。让游泳者更容易游动、彻底呼气也能减少水的阻力，同时。

七、不要急于吸气

不要急于吸气，在换气时。再顺带吸入新鲜空气，要先吐出体内的废气。影响游泳效果，如果急于吸气，会导致呼吸不畅。

八、练习换气技巧

需要进行有针对性的练习，想要掌握自由泳的换气技巧。以提高自己的换气技巧、如在池边进行呼吸训练等、可以选择一些专门的练习方法。

九、保持身体稳定

需要保持身体稳定，在换气时。也会增加游泳难度、过多的晃动会影响呼吸效果。在换气时要注意保持身体的平稳。

十、调整呼吸节奏

换气的节奏也非常重要、在自由泳中。以达到的呼吸效果，游泳者可以根据自己的身体状况和游泳速度，适当调整呼吸节奏。

十一、注意呼吸深度

也要注意呼吸深度，在换气时。呼吸过深则会浪费过多的能量，呼吸过浅会导致氧气供应不足。适当调整呼吸深度也非常重要。

十二、换气时眼睛要看向前方

眼睛也要保持看向前方的状态、在换气时。会影响身体平衡、如果看向下方，增加游泳难度。在换气时要注意保持视线的稳定。

十三、遇到紧急情况如何应对

如何应对也是非常重要的，遇到紧急情况时，在自由泳中。应该尽快站在水面上进行呼吸恢复，以避免危险的发生，如果出现呛水等情况。

十四、配合身体动作

也需要与身体动作相配合，在换气时。身体也要稍微向侧面扭转一下、在侧着头的同时。提高游泳效果、这样可以减少水的阻力。

十五、

我们可以了解到自由泳换气时，通过本文的介绍，要把气完全吐完的原因及正确的方法。适当调整呼吸节奏和深度，我们应该根据自己的身体情况和游泳速度，以达到的呼吸效果，在实际游泳中。