自由泳是游泳中最常见的一种泳姿。自由泳手臂水下转身是一项非常重要的技巧，在比赛和训练中。还可以锻炼游泳者的灵活性和协调性，它不仅可以提高比赛成绩。本文将从15个方面详细介绍自由泳手臂水下转身技巧。

眼睛直视着目标，以保证在转身时能够呼吸顺畅、脖子放松，脸部朝下，保持头部与身体的流线型。

手掌贴合在一起、双手伸直向前，在水中滑行时呼吸要顺畅，保持手臂与肩同宽。

然后立即以一个快速但协调的动作跃出水面，在手与身体联系的地方弯曲双臂、当你要进行水下转身时。

准备向下翻滚，抬起头和双手、在跃出水面后。

身体向上翻转并放松、然后向下翻滚、眼睛保持注视目标。

开始将腿部向前抬起，在完成一半翻滚动作之后，将身体推入水中。

同时双手也要跟随转动、在身体推入水中之后，腿部开始向下弯曲、并快速向水面跃起。

双手要快速合拢、并将头部重新放回到流线型的位置、跃出水面时。

尽可能快地扩张双臂、在跃出水面后，并回到自由泳的姿势。

保证完成转身时不会出现停滞和犹豫的情况，一定要保持动作的流畅性和协调性。

呼吸要顺畅自如，进行转身时。以便在水下更好地完成翻滚动作，注意控制呼气的时间和力度。

注意控制体重的转移，在转身时。以便完成更加流畅自如的转身动作，将体重迅速地从一个方向转移到另一个方向。

要注意身体的稳定性和平衡性、在进行水下转身时。以便在水中更加轻松地完成动作，保持身体的稳定性。

需要有耐心和恒心、练习转身时。提高自己的游泳水平、可以逐渐掌握转身技巧，通过不断地练习和调整。

要记住转身技巧只是自由泳的一部分。只有通过全面的训练和练习才能够真正掌握自由泳的技巧和技能。

它可以提高游泳者的比赛成绩和技术水平，自由泳手臂水下转身是自由泳中非常重要的一个技术环节。从而在游泳比赛中表现出色，我们可以更好地掌握自由泳手臂水下转身技巧，通过15个方面的介绍。