而换气技巧是自由泳中最基本，也是最关键的技能之一、自由泳是游泳中最常见的一种泳姿。提高游泳效率、掌握好自由泳的换气技巧、不仅可以帮助我们更好地游出高水平、还可以有效减少疲劳。我们将以划手为主，地讲解自由泳的换气技巧、下面。

一、划手开始时的吸气

每次划手开始前都要先进行吸气，在自由泳中。应该快速地吸入一口气，然后保持呼吸不变直到下一次抬头吸气，当头部刚刚从水面抬起时。还可以保持游泳的稳定性，这样做不仅可以让身体充分吸入氧气。

二、头部刚开始转动时的呼气

就需要开始呼气、当头部开始向侧面转动时。慢慢地呼出空气、此时应该把嘴唇轻轻闭上。也可以避免在水中呛到水，这样做可以让身体更加轻盈。

三、侧面转动时的呼气

进一步提高游泳的稳定性、当头部完全侧面转动时，这样可以有效地降低身体的重心、尽可能把身体内的空气全部呼出、应该把呼气进行到底。

四、头部回归划手时的吸气

应该马上进行吸气，当头部开始回归到划手的位置时。用力吸入一口气，此时应该把头部尽可能快地伸回到水面下方。这样可以充分补充身体内的氧气。

五、吸气时的姿势

呈现出一个向上的姿势，在进行吸气时、应该把头部尽量伸直。避免在换气过程中失去稳定性，应该尽量保持身体的平衡。

六、呼气时的姿势

应该把头部尽可能地转向侧面，并保持身体的稳定性，在进行呼气时。避免呛到水，在呼气过程中应该保持呼吸舒畅。

七、划手力量的掌握

划手力量的掌握非常关键，在进行自由泳时。太小则会影响游泳速度，划手力量太大会导致身体不稳定。在划手时需要根据自己的情况适当地调整划手的力量。

八、呼气的节奏掌握

呼气的节奏也非常重要，在进行换气时。先快后慢，以保证呼气的充分性和稳定性，应该尽量把呼气分成两段。

九、吸气的时机掌握

吸气的时机也非常关键，在进行自由泳时。每次吸气的时机应该在划手前或刚开始划手时，一般情况下。提高游泳效率、这样可以让身体充分吸入氧气。

十、呼吸的频率控制

呼吸的频率也非常重要，在进行自由泳时。适当地控制呼吸的频率，避免因呼吸过于频繁而影响游泳效果，应该根据自己的情况。

十一、划手的节奏掌握

划手的节奏也非常关键，在进行自由泳时。避免过快或过慢的节奏影响游泳效果、应该尽量让划手的节奏保持稳定。

十二、头部的姿势掌握

头部的姿势也非常重要，在进行自由泳时。避免头部的摆动影响游泳效果，应该尽可能地保持头部的平衡和稳定性。

十三、自由泳换气的注意事项

还有一些需要注意的事项，在进行自由泳换气时。换气时要尽可能地快，避免浪费过多的时间，比如；也要注意身体的平衡和稳定性、同时，避免在换气过程中失去控制。

十四、自由泳换气技巧的练习方法

还需要进行一些练习，要想掌握好自由泳的换气技巧。逐渐提高自己的换气技巧和水平，可以通过多次反复练习。

十五、结语

但实际上却十分复杂、自由泳换气技巧虽然看似简单。才能够游出高水平、只有在掌握了正确的技巧和方法后。更好地掌握自由泳的换气技巧，希望本文所述内容能够对大家有所帮助。