而水下换气成为了自由泳中的一大难点，本文将围绕自由泳水下换气阻力展开研究，自由泳是一项比赛中常见的泳姿、其完成需要不断的换气来维持泳手的氧气供应。

自由泳水下换气的定义及方式

泳手为了补充氧气而进行的从水下到水面呼吸的动作，自由泳水下换气指在游泳过程中，其主要有三种方式：正面换气和蛙泳换气，侧滚换气。

自由泳水下换气的优势

减少疲劳感、提升游泳速度、自由泳水下换气可以让泳手充分利用氧气，从而在比赛中更有竞争力。

自由泳水下换气的阻力分析

需要游过一段较长的距离才能换气，同时也会消耗泳手大量体力，导致其速度下降、自由泳水下换气时，这将增加泳手的水下阻力。

自由泳水下换气的不良影响

甚至导致意外事故的发生，会影响泳手的呼吸顺畅度，增加其疲劳感，自由泳水下换气如果不正确或者不及时。

自由泳水下换气时的呼吸节奏

尽可能地减少阻力，在自由泳水下换气时，并保持呼吸通畅，泳手需要掌握呼吸节奏。呼吸间隔应该控制在3，一般来说-5个鼓声内。

侧滚换气的技巧及注意事项

伸直手臂等动作细节，侧滚换气是自由泳中最常用的换气方式之一、以及水流的影响等问题，其换气时需要注意抬头，侧身。

正面换气的技巧及注意事项

需要泳手有较强的耐力和技术基础、正面换气是一种较为困难的水下换气方式。眼睛的位置等问题、其换气时需要注意呼吸节奏。

蛙泳换气的技巧及注意事项

其换气时需要泳手掌握腿部和臂部的协调性、以及正确的呼吸方式、蛙泳换气是自由泳中比较容易上手的一种方式。

改善自由泳水下换气阻力的方法

加强呼吸训练，改善自由泳水下换气阻力可以通过提高游泳技术，增加肺活量等方法来实现。

提高游泳技术的方法

改善姿势等方法来实现，提高游泳技术可以通过练习身体平衡，增强下肢力量。

加强呼吸训练的方法

提高氧气摄入量、控制呼吸节奏等方法来实现、加强呼吸训练可以通过锻炼呼吸肌肉。

增加肺活量的方法

胸廓扩张训练，增加肺活量可以通过深呼吸，有氧运动等方法来实现。

自由泳水下换气的训练技巧

以逐步提高泳手的水下换气能力，自由泳水下换气的训练技巧包括分阶段练习、控制呼吸节奏，增加换气次数等方法。

自由泳水下换气的注意事项

控制呼吸节奏，避免浪花的影响等问题，自由泳水下换气时需要注意保持呼吸通畅。

结论

提高泳手的游泳速度和竞争力、正确的换气方式和训练方法可以有效地减少阻力、通过对自由泳水下换气阻力的研究可以发现。