对身体健康和身心发展都有很大的帮助、乒乓球是一项运动。掌握一些基本技巧和方法是非常重要的，作为初学者。

正确握拍姿势

首先要掌握的是正确的握拍姿势、在初学乒乓球时。手掌放松、握拍位置要与手腕自然延长相符、握拍的方式应该是手指弯曲，拇指和食指夹紧拍面。

了解球路变化

初学者可以通过观察对手的球路变化来提高自己的技术水平，在打球时，球路的变化是非常重要的。

规范站位动作

双脚分开与肩同宽，要保持身体平衡、打乒乓球需要有良好的站姿和动作，同时动作也要流畅自然，保持自然呼吸。

提高反应速度

比如进行反手接发球的训练、乒乓球比赛中需要有快速反应的能力，初学者可以通过训练来提高自己的反应速度。

练习发球技巧

高速球等不同类型的发球、包括旋转球、发球是乒乓球比赛中非常重要的一个环节，初学者需要学会如何正确的发球。

学会正手打法

初学者应该重视正手打法的练习，正手打法是乒乓球比赛中最基本的技术之一、勾手，包括平打，急速等不同类型的正手打法。

掌握反手打法

边线球等，反手打法同样非常重要，初学者应该掌握不同类型的反手打法、包括平打，切削。

理解技术战术

训练和比赛来提高自己的技术战术水平，初学者可以通过观察、乒乓球比赛中需要有技术战术的理解和应用。

多进行实战演练

同时也可以锻炼自己的心理素质，初学者需要不断地进行实战演练，通过和不同水平的对手比赛来提高自己的技术水平。

注意手眼协调能力

初学者可以通过进行一些相关的训练来提高自己的手眼协调能力，打乒乓球需要有良好的手眼协调能力。

强化身体素质

初学者可以进行一些相关的锻炼来提高自己的身体素质，身体素质对于打乒乓球也非常重要，比如跑步，仰卧起坐等。

了解比赛规则

换发球权等相关规则，包括服务规则，得分规则，初学者需要了解乒乓球比赛的规则。

调整心态和情绪

保持积极向上的态度，初学者应该学会如何调整自己的心态和情绪、打乒乓球需要保持良好的心态和情绪。

不断挑战自己

不断地突破自己的极限，乒乓球比赛需要不断挑战自己、初学者应该不断地提高自己的水平。

坚持练习

不断地提高自己的技术水平和竞技水平，初学者应该保持良好的练习习惯，乒乓球需要长期的练习和坚持。

通过良好的训练和实战演练来提高自己的技术水平和竞技水平，初学乒乓球需要掌握正确的技巧和方法。心态和情绪的调整和保持、同时也要注意身体素质。