而自由泳中的换气是每位游泳爱好者都必须掌握的技巧、自由泳是游泳运动中最常见，最基本的泳姿。合理的换气手臂动作不仅能够保证选手的呼吸畅通，在自由泳比赛中、还能减轻肌肉疲劳，提高比赛成绩。详细介绍自由泳换气手臂动作的技巧与要点，本文将从换气前到换气后。

提前伸臂，做好准备

应该把手臂伸直向前，手掌并拢，在准备换气前，让身体自然朝前滑动。头部应该尽量贴近手臂，这时。不仅可以减小水阻力，这样一来、还可以降低头部翘起造成的身体阻力。

扭动身体，用肩膀带动手臂

应该让身体顺势扭动，当头部开始转向一侧时，将肩膀带动手臂。以便更好地吸气，在手臂划动的同时、要让手掌自然张开。另一只手臂应该保持向前伸展的状态，继续向前滑行，同时。

掌握换气时机，控制呼吸节奏

导致呼吸不畅或者浪费力气，过早或过晚都会影响呼吸节奏，换气时机应该掌握得恰到好处。在手臂开始划动时就应该开始准备换气，一般而言。就应该开始吸气，当头部转向一侧时。要及时转回正面，在吸入气体后，继续划动手臂。

注意颈部的放松和抬头角度

颈部的放松和抬头角度都非常重要、在换气过程中。就会造成呼吸不畅或者水花喷到嘴巴里的情况，如果颈部紧张或者抬头角度太大。并且头部只需要稍微抬起来即可，在换气时应该保持颈部放松。

重心稳定，避免扭曲

重心的稳定性也非常重要，自由泳换气时。就会影响手臂的划动效果、导致呼吸不畅或者浪费力气、如果身体扭曲或者左右摇摆。避免扭曲、重心稳定，换气时应该保持身体水平。

手臂划过肩膀，保持一定速度

应该尽快将头部转回正面、在换气后，并继续划动手臂。以保持一定的速度和节奏，手臂应该从肩膀处向下划动。另一只手臂应该开始向前划动，同时，为下一次换气做好准备。

掌握换气节奏，提高游泳效率

要掌握换气节奏、自由泳换气时，并且保持连贯流畅的动作。提高比赛成绩、减少疲劳，只有这样才能提高游泳效率。应该加强对自由泳换气手臂动作的练习和训练、在日常训练中。

注意手臂的划动角度和幅度

手臂的划动角度和幅度也非常重要、自由泳换气时。就会影响游泳效果，导致浪费力气，如果角度太大或者幅度过大。保持流畅自然的动作，在换气时、要注意手臂的划动角度和幅度。

呼吸顺畅，控制呼吸深度

并且控制呼吸的深度，自由泳换气时，要保证呼吸的顺畅性。就会影响游泳效果、如果呼吸不畅或者过深、导致肌肉疲劳。要保证呼吸的顺畅性和深度的控制、在换气时。

手臂划到大腿处，做好准备

应该开始做好下一次换气的准备、当一只手臂划到大腿处时。身体应该尽量贴近水面，另一只手臂应该向前划动，这时。头部应该开始转向另一侧，同时，以便进行下一次换气。

换气节奏要连贯流畅

节奏的连贯性和流畅性非常重要，在自由泳换气中。才能保证呼吸畅通，避免肌肉疲劳，只有在保持连贯流畅的节奏下。在训练中要注意保持换气节奏的连贯流畅。

手掌张开，保证呼吸畅通

以便更好地吸入气体、手掌应该自然张开，在自由泳换气时。导致肌肉疲劳、如果手掌不张开或者太紧张，就会影响呼吸畅通。在换气时应该注意手掌的张开和放松。

控制好换气节奏，避免呼吸不畅

节奏的控制也非常重要、自由泳换气时。就会影响呼吸的畅通性、如果节奏过快或者过慢，导致肌肉疲劳。避免呼吸不畅，在换气时要控制好换气节奏。

提高游泳技巧，增强运动体质

也是评判游泳成绩的重要因素，自由泳换气是游泳中最基本的技巧之一。才能提高游泳技巧，增强运动体质，只有掌握好自由泳换气手臂动作的技巧和要点。要加强对自由泳换气手臂动作的练习和训练、在日常训练中。

也是影响游泳成绩的重要因素，自由泳换气手臂动作是自由泳中最基本的技巧之一。才能提高游泳技巧，减少肌肉疲劳、只有在掌握好自由泳换气手臂动作的技巧和要点的前提下，提高比赛成绩。要注重对自由泳换气手臂动作的练习和训练，在日常训练中，提高自己的游泳水平。