现在，越来越多的人意识到运动对身体的好处，而跑步是其中最简单，最实用的一种运动方式。但是对于初中胖子来说，一千米的跑步看似很短，但是却很难坚持下去。我们该如何让初中胖子跑步1000米不累呢？

一：穿舒适的运动鞋

要想跑步不累，首先要有舒适的运动装备，其中最重要的就是一双好的运动鞋。选择一双合适的运动鞋不仅可以避免因为穿着不合适而引起的运动伤害，还能够减少脚部疲劳。

二：做好充分的热身

在开始跑步前，要做好充分的准备活动。可以进行一些简单的拉伸运动，以及慢跑等活动来预热身体，增加肌肉温度。这样可以大大减少跑步时的伤害和疲劳。

三：保持正确的姿势

正确的跑步姿势可以让你更加高效地运动。重心应该向前倾斜，双手自然放在身体两侧，胳膊和腿要配合着动作，这样可以大大减少不必要的能量损耗。

四：注意呼吸

在跑步过程中，要注意控制自己的呼吸。一般来说，每跑2-3步就要深呼吸一次，这样可以让身体吸收更多的氧气，减少疲劳感。

五：抬头挺胸

要让跑步更加轻松，就要保持正常的呼吸和姿势。尽量抬头挺胸，让自己的背部挺直，这样可以让你更加自信，跑步也就更加轻松了。

六：减少跑步速度

初中胖子可能无法在短时间内完成1000米的跑步，所以可以适当减慢跑步速度。这样可以让你更加轻松地完成跑步任务，并且可以逐渐提升自己的跑步速度。

七：制定合理的跑步计划

在跑步前，要根据自己的身体情况制定出合理的跑步计划。初中胖子可以从每天坚持跑步10分钟开始，逐渐增加跑步时间和强度。

八：选择合适的跑步路线

在选择跑步路线时，要选择相对平坦的路段。避免太过陡峭的路段，这样可以大大减少身体的疲劳感。

九：保持好心态

跑步需要良好的心态支撑。当遇到困难时，要保持坚定的信念，不断鼓励自己，坚持下去。

十：适当休息

在跑步过程中，要适当休息。可以进行轻松的拉伸和按摩等活动，放松身体，减少疲劳感。

十一：合理饮食

要让跑步更加轻松，还要注意合理的饮食。可以多吃一些蔬菜水果，保证身体能够摄取足够的营养和水分。

十二：逐渐增加跑步量

初中胖子不要一下子就要求自己完成1000米的跑步，可以逐渐增加跑步的时间和强度。这样可以让自己更加适应跑步的过程，减少身体的疲劳感。

十三：跑步时听音乐

跑步时可以听一些轻松愉悦的音乐，这样可以分散注意力，减少疲劳感。同时，音乐还可以让你更加愉悦地完成跑步任务。

十四：找到跑步的乐趣

跑步不仅可以让身体更健康，还可以让你找到跑步的乐趣。可以选择一些美丽的路线，享受大自然的美景，这样可以更加轻松地完成跑步任务。

十五：

通过以上的小技巧，初中胖子也可以轻松完成1000米的跑步任务。只要保持良好的心态和合理的训练计划，就可以享受到跑步带来的身心健康和快乐。