也是最能锻炼心肺功能的一种运动方式，自由泳是游泳运动中最常见的一种泳姿。担心会引起窒息或溺水，但许多人往往会有些害怕在水中吐气，而自由泳中换气是非常关键的一环。自由泳换气在水里吐气到底为什么不会死呢？

浮力保障了呼吸

在水中呼吸不畅是因为水的密度比空气大、正常情况下，需要更大的力量才能将肺部充满氧气。浮力可以帮助你更快更有效地将氧气排出，保证换气通畅，而自由泳中肺部充满氧气后要及时排出。

水面屏障让空气更清新

所以呼吸进去的氧气会更清新、而且水面对于紫外线的吸收也更少，水面上方的空气相对更为新鲜。水面作为屏障也可以防止部分二氧化碳沉积在水中，使你能够在水中吐出更多的废气，同时。

换气节奏要适中

太频繁会让你在水中疲惫不堪，换气的节奏需要适中，呼吸困难，在自由泳中；太慢则会导致氧气供应不足。要掌握好自己的呼吸节奏，在练习自由泳的过程中。

口鼻呼吸两种方式

不同的方式适合不同的人，自由泳的换气方式有口呼和鼻呼两种。新手可以选择嘴巴呼吸，一般而言，经过一段时间的练习后再尝试鼻子呼吸。

嘴巴呼吸的方法

面向水下侧面，嘴呼时要将脸部侧翻一定角度，用嘴轻轻一吸即可将新鲜空气吸入体内。以免过度疲劳，注意不要用力吸气。

鼻子呼吸的方法

然后轻轻地将水吐出口中，鼻呼时要将头部向水面侧面转动，用鼻子吸气。以免引起不适，鼻子吸气时需要注意力度、不要过度用力。

掌握换气的技巧

然后平稳地吐气，首先要充分吸氧、换气的技巧需要掌握好。要根据自己的呼吸节奏和身体状况、同时，确定自己的换气频率。

避免憋气

很容易因为紧张或者呼吸不畅而憋气，在游泳的过程中。让身体适应水中环境、可以在水中运动之前做一些深呼吸，要避免这种情况的发生。

保持平稳呼吸

保持呼吸平稳是非常重要的，在自由泳中。不要让呼吸成为你的负担，要让自己感觉轻松愉悦，在游泳过程中。

注意呼气

导致体内二氧化碳过多，在自由泳中，一些人会忽略呼气的重要性。也可以避免身体疲劳，正确的呼气方式可以使身体更加轻松。

练习换气的姿势

可以选择站在池边进行训练、练习换气时。吐气的动作、再逐渐深入水中进行练习，先练习吸气。

保持身体平衡

要保持身体平衡才能更加轻松地换气，在自由泳中。要注意手脚的动作，同时，以保证游泳速度和游泳效果。

掌握游泳技巧

手臂划水等，例如身体姿势，还要注意自由泳的其他技巧，除了换气以外。才能成为真正的自由泳高手，只有将所有的技巧融会贯通。

保持耐心和信心

一定要保持耐心和信心、在学习自由泳换气的过程中。要循序渐进地进行训练，不要急于求成。

以及正确的呼吸方式和技巧，自由泳换气在水里吐气不会引起窒息或溺水的原因在于水面屏障和浮力的保障。才能让自己变成真正的自由泳高手、只有掌握了自由泳的所有技巧。