而且八百米也是中长跑运动员的必修项目，初中生在体育课上常常要进行八百米的长跑。就需要掌握一些有效的跑步技巧，想要在八百米跑步中获得好成绩。呼吸，姿势等多个方面介绍初一八百米跑步技巧、本文将从步伐。

循序渐进的训练方法

最重要的就是坚持训练，对于初一的学生来说，要想达到在八百米跑步上取得好成绩的目标。不要一开始就过度训练，不过一定要注意循序渐进、容易受伤。

正确的热身运动

热身是八百米跑步前必不可少的准备动作。正确的热身运动可以起到预防受伤和提高跑步成绩的作用。深蹲、可以进行一些简单的拉伸运动，仰卧起坐等。

鞋子的选择

选择一双合适的跑步鞋非常重要。舒适，有足够的缓冲和支撑，跑步鞋应该轻便。减少受伤的风险、选择好的跑步鞋可以提高跑步效果。

练习踩地的姿势

正确的脚步姿势可以大大提高跑步效率，八百米跑步中。让每一步踏实有力，应该学会将脚掌完全贴地。同时也要注意不要过度踮起脚趾。

重心向前倾

经常出现身体后倾的情况、初一学生在跑八百米时。影响跑步效率、这样做会增加跑步时的阻力。正确的姿势应该是将重心向前倾斜。

保持节奏

保持一个稳定的节奏是很重要的、在八百米跑步中。不要一开始就过度疲劳，应该根据自己的体能水平合理安排自己的速度。

不要过度用力

还容易导致受伤、过度用力不仅会加速疲劳。在跑步过程中应该感受到身体自然的节奏和呼吸。

正确的呼吸方式

呼吸对于跑步来说是非常重要的。正确的呼吸方式可以使跑步更加轻松自如。吸气用鼻呼气用口等方式，可以采用深呼吸。

练习慢跑

慢跑是提高八百米跑步成绩的有效方法之一。可以利用慢跑来提高耐力和训练身体的适应能力。

有效利用弯道

弯道是提高成绩的关键之一，在比赛中。不要把速度放缓，应该掌握合理的弯道跑法。

心理预备

还是对心理的考验，跑八百米不仅是对身体的考验。自信，在比赛中应该保持冷静，稳定的心态。

减少摆手的幅度

摆手的幅度也会影响到跑步效果，在八百米跑步中。还会影响呼吸，过度摆手不仅影响速度。

保持冷静

八百米跑步是一项需要长时间坚持和不断努力才能有所提高的运动。容易导致提前疲劳，如果一开始就过于焦虑和紧张。

合理安排休息时间

避免过度疲劳，在训练中、合理安排休息时间可以帮助恢复体力。可以适当进行一些轻松的散步或静态拉伸。

和回顾

并掌握一些有效的跑步技巧、初一的学生要想在八百米跑步中取得好成绩，需要坚持训练。选择合适的跑步鞋，正确的姿势等方面都是需要注意的问题，循序渐进的训练方法、正确的热身运动。心理预备和适当的休息也是跑步中不可忽视的因素、同时。