最重要的技术之一，乒乓球是一项技术含量非常高的运动，正手抽球和拉球是乒乓球比赛中最基本。只有掌握了正手抽球和拉球的技巧，在乒乓球的比赛中、才能有更大的胜算。

动作准备

将脚垫开，与肩同宽，先做好站姿，在击球前。重心放在脚尖处、身体要保持微微向前倾斜的姿态。手肘稍微向外侧打开，双手自然下垂。

拍面

拍面是击球的重要组成部分。不能有明显的起伏、拍面要平稳，平整。它可以帮助球员更好地掌握击球的力度和弧度，同时拍面上的海绵也非常重要。

身体转动

身体需要做出一个自然流畅的转动、在击球前。不可过度用力或者僵硬不动，腰部要自然转动。以使出最准确，整个身体的转动要与手臂的运动相呼应，最有效的击球。

侧身发力

身体需要自然地侧身发力、在击球时。并更好地掌握球的方向和弧度，这样可以增加击球力度。否则会影响击球的稳定性，但是注意不能过度侧身。

节奏调整

对手的出球速度和旋转都是不一定的，在比赛中。需要根据对手的出球进行适当的节奏调整，在进行正手抽球和拉球时、以更好地控制球的方向和弧度。

眼睛注视

眼睛要注视着对手出球的位置和旋转、在击球前。并进行正确的抽球或拉球，这样可以更好地判断出球的方向和弧度。

手臂用力

手臂需要发力，在进行正手抽球和拉球时。否则会影响击球的准确性和稳定性，但是手臂不能过度用力。

拍面控制

拍面控制也非常重要，在进行正手抽球和拉球时。以使出最优质的击球，需要注意拍面的角度和位置。

发力方向

发力的方向也需要注意，在进行正手抽球和拉球时。以使出更好的击球，发力的方向需要与球的方向相呼应。

手指动作

手指也需要配合动作、在进行正手抽球和拉球时。以进行更准确的击球、手指的动作可以帮助更好地掌握拍面和球的位置。

节约力量

需要注意节约力量，在进行正手抽球和拉球时。否则会影响击球的准确性和稳定性、不能过度用力。

击球点选择

需要根据对手出球的位置和旋转来选择的击球点，在进行正手抽球和拉球时。才能使出最优秀的击球，只有选择了击球点。

击球角度

需要根据对手出球的位置和旋转来调整击球角度，在进行正手抽球和拉球时。才能使出最优秀的击球、只有选择了击球角度。

反应速度

需要具备敏捷的反应速度、在进行正手抽球和拉球时。才能够及时应对对手的出球、只有具备了快速反应能力。

训练方法

并逐步提高难度、在进行正手抽球和拉球的训练时，需要重视基础技能的练习。以提升技术水平，可以通过模拟比赛的形式进行训练。

最重要的技术之一，掌握这些口诀可以提升自己的水平，正手抽球和拉球是乒乓球比赛中最基本。才能真正掌握这些技巧，需要注意的是、只有长期的训练和不断的实践。