校运会是每个学生都要参加的比赛之一，在学生时代、而800米跑步则是其中比较考验耐力和技巧的项目。希望能为广大初中生提供参考，配速，呼吸、策略等方面介绍800米跑步的技巧和方法，本文将从姿势。

正确的起跑姿势

重心放在前脚掌上、上身略向前倾，双脚与肩同宽，在起跑线前、膝盖略弯。目光注视前方，两手自然放在身体两侧或者放在腰间。

注重呼吸节奏

保持耐力，正确的呼吸可以让你更好地发挥体力。然后平稳呼出、保持均匀的呼吸节奏、建议跑步过程中、深吸一口气。

保持合理配速

需要运动员保持较为稳定的配速，800米跑步不同于长跑和短跑。最后冲刺、建议前400米保持较快的速度，后400米逐渐加速。

掌握转弯技巧

正确的技巧可以减少耗能、转弯是800米跑步过程中比较困难的环节。身体要尽可能贴近内侧线、在转弯时、缩短距离、同时应注意减速避免滑倒。

掌握跑步节奏

需要运动员掌握跑步节奏，800米跑步需要适度的加速和减速。不要急躁或者过于保守、建议练习时多留意自己的节奏感。

选择合适的跑鞋

减少受伤的可能性、选择合适的跑鞋可以保护双脚。鞋面要舒适透气，鞋底要有较好的抓地力，建议选购专业的长跑鞋。

进行适当的热身运动

避免肌肉拉伤等不良反应，热身运动可以使身体适应比赛状态。拉伸等，建议进行一些简单的热身运动，如慢跑。

保持正确的身体姿态

提高效率，正确的身体姿态可以减少阻力。以减少能量的浪费、缩小摆臂的幅度，建议保持直立的身体姿态。

适当控制激情

比赛时，但过度的激情也可能导致精力不集中、激情会让运动员更加兴奋。让自己保持冷静的心态，建议适当控制自己的激情。

掌握合理的饮食

合理的饮食可以为身体提供充足的营养和能量。多吃蛋白质和碳水化合物，建议比赛前一天多喝水、避免过度饱食或过度饥饿。

勤练习

才能取得更好的成绩、只有勤奋的练习。提高自己的耐力和技巧、慢跑等练习、建议平常多参加长跑。

注重心理调节

正确的心理状态可以帮助运动员取得更好的成绩。减少紧张和压力，建议比赛前做好心理调节，保持积极向上的心态。

在比赛中灵活运用策略

需要运动员在比赛中灵活运用策略，800米跑步是一个既考验速度、又考验耐力的项目。建议在比赛中根据自己的情况和对手情况作出相应调整。

注意安全

需要注意安全，800米跑步是一项比较危险的运动项目。避免意外发生、建议比赛前了解比赛场地和设施，穿戴合适的防护装备。

不断探索出适合自己的技巧和方法，需要运动员在训练中认真练习、800米跑步是一项需要多方面技能综合的项目。希望本文所介绍的技巧和方法能够帮助广大初中生提高800米跑步成绩。