但是自由泳中最基本的换气动作却是许多人的、自由泳是游泳爱好者最喜欢的一项游泳项目“心理绊脚石”。虽然身体完全放松、但在进行自由泳换气时头就转不过来，影响了游泳效率、因此不得不中断游泳动作并且重新抬起头来呼吸，有些人在游泳时。那么如何解决自由泳换气时头转不过来的问题呢？助你轻松摆脱这一游泳难题、本文将为大家介绍正确的姿势和训练方法。

不要过度抬头

许多人会因为担心无法正常呼吸而过度抬头，在自由泳中。头部重心向后移动、这种过度抬头不仅容易影响游泳速度，导致换气时头转不过来，还会使头部处于不利位置。

注意眼睛和口鼻的位置

正确的眼睛和口鼻位置对于自由泳换气至关重要。而非向前方，在进行自由泳换气时，眼睛应该看向泳池底部。口鼻应该在水面下方，同时，保证换气时可以及时吸入新鲜空气。

练习换气动作

需要重点练习换气动作，训练自由泳换气的时候。在另一只手臂的推动下、随后将头转回正常位置，呼出嘴里的气体，嘴巴张开吸气、头向一侧转动，将手臂从身体侧面伸出。

注意眼神的位置

换气时，需要注意眼神的位置。可以帮助保持头的转动轨迹，通过锁定眼神位置。眼睛应该看向肩膀后方的45度角处，当身体旋转到一定角度时。

抬头方式要正确

抬头方式非常重要，在自由泳中进行换气时。抬头过快或者过慢都会影响到呼吸的顺畅性。帮助身体保持平衡，抬头时应该适当地用力推浮力板或者脚板。

加强颈部的训练

可以加强颈部的训练、如果你发现自己在自由泳换气时头转不过来。颈部的肌肉对于游泳姿势的掌控至关重要。可以通过头部转动的练习和颈部的拉伸来加强颈部肌肉的训练。

不要害怕水

不要害怕水，在游泳过程中。身体容易变得僵硬、导致换气时头不能顺畅地转动，当你害怕水时。肩膀和下巴等部位，让水对身体产生的阻力最小化，尤其是颈部，应该学会放松身体。

调整呼吸节奏

可以调整呼吸节奏，如果你在自由泳换气时头转不过来。增加每一次呼吸的时间，将呼吸节奏缓慢下来，帮助身体逐渐适应自由泳的换气节奏。

慢慢适应水流

自由泳换气时头转不过来的原因之一可能是水流的干扰。并且尽量避免在水流较大的地方进行换气动作，因此需要逐渐适应水流。

调整身体姿势

正确的身体姿势是保证自由泳换气顺畅的关键。另一只手臂的推动力度要适中，在进行自由泳换气时，身体需要保持水平状态，让身体顺畅地转动。

练习蛙泳换气

可以尝试练习蛙泳换气、如果你发现自己无法摆脱自由泳换气时头转不过来的问题。呼吸时向上方瞪眼睛并将头抬起、蛙泳换气时、身体处于水面以下的位置。

增加游泳强度

逐渐增加游泳强度可以帮助身体逐渐适应水流和呼吸节奏，在自由泳训练中。帮助自己提升游泳能力，尝试进行一些较长距离的游泳、并增加游泳强度。

选择合适的眼镜

选择一副合适的游泳眼镜也是保证自由泳换气顺畅的关键。还可以帮助你更清晰地看见泳池底部、保持正确的眼神位置，游泳眼镜不仅可以保护眼睛。

找到适合自己的换气节奏

在进行自由泳换气时，不同的人有着不同的呼吸节奏，需要找到适合自己的换气节奏。并且根据自身体验来调整呼吸节奏，尝试在不同的呼吸节奏中进行练习。

但只要掌握正确的姿势和训练方法、就可以摆脱这一难题，自由泳换气时头转不过来是一个普遍存在的问题。注意眼睛和口鼻位置、加强颈部训练、调整呼吸节奏等多种方法，可以帮助身体逐渐适应自由泳换气的节奏、通过重点练习换气动作，让你在游泳中更加顺畅自如。