短跑是田径比赛中观赏性和竞争性的项目之一。200米的比赛尤其考验选手的起跑技巧和速度、而在短跑中。全面掌握起跑要领，详细介绍如何提高短跑速度，让你在短跑中游刃有余，本文将以200米起跑技巧为主题。

理解起跑线位置

长度为5cm，比赛规定，起跑线宽度为50cm，选手必须在起跑线上放脚趾。准确理解起跑线的位置是做好起跑技巧的基础。

正确站立姿势

站立姿势直接影响到起跑的质量。手指微微张开，要做到双脚平行，肩宽站立，臀部等重心位置保持平衡，双臂自然下垂、背部，头部。

预备姿势准备

其他手指自然张开、与肩同宽、双手放在身体两侧，拇指对着前方。眼睛盯住前方、集中注意力、下颚微微收起。

快速膝盖抬起

要迅速将膝盖抬高，在裁判员发出起跑信号后。身体向前倾斜、双手向后用力。

强劲爆发力量

同时将双手向前伸展，在膝盖抬起的瞬间，向前爆发出去、要充分利用腰腹和大腿肌肉的力量。

保持身体平衡

尽可能减少摇晃和侧移，在加速的过程中要时刻保持身体的平衡。眼神注视前方，同时保持头部姿势稳定。

正确利用手臂

手臂的作用不可忽视，在短跑中。但要避免过度甩动、要做到双臂自然摆动、以免影响速度和姿势。

加快步频

加快步频能够更快地拉近与对手的距离，在短跑200米的比赛中。提高自己的步频，要注意通过强化腿部肌肉训练。

提高跳跃力

跳跃力是非常重要的，短跑200米的比赛中。提高自己的跳跃能力、加强腿部肌肉的爆发力，要注重训练腿部肌肉。

做好呼吸控制

以保持良好的体能和体力，在比赛中要做好呼吸控制。让身体充分吸入氧气，要注意在起跑后尽可能做到深呼吸。

合理利用比赛策略

在比赛中要根据自己的能力和情况制定合理的比赛策略。选择合适的攻击时机、可以通过提前分析对手的特点。

注重反应速度

反应速度是非常重要的，在短跑200米的比赛中。增强对裁判员信号的敏感度，要通过训练提高自己的反应速度。

提高耐力水平

高能耗的比赛，短跑200米的比赛是高强度。让自己在比赛中更加持久，提高自己的耐力水平，要通过长期训练。

认真训练

认真训练是必不可少的，要想在短跑200米的比赛中获得好的成绩。坚持持之以恒的训练、要制定合理的训练计划。

短跑200米比赛需要高强度的训练和准确的起跑技巧。才能在比赛中获得好成绩，只有在持之以恒的训练中不断完善自己的技术和能力。相信大家已经对200米起跑技巧有了更深入的了解，快速膝盖抬起等技巧，期待在比赛中取得优异成绩，正确站立姿势，通过理解起跑线位置。