吸引了越来越多的人参与跑步作为一项简单易行的运动。如何提高跑步速度却是许多人关注的问题，但是。提高跑步速度的技巧，本文将分享以5x200米为主要训练方法。

一：选好训练地点

应当考虑地面的硬度和坡度，在选择训练地点时。以免影响跑步速度和造成不必要的伤害、选择硬度适中的平地。

二：正确的热身

避免拉伤，热身要做足够准备。动态伸展等方式进行热身，热身时间建议在15分钟左右，可以采取慢跑。

三：正确的起跑姿势

起跑时，双脚并拢放在起跑线上，膝盖略微弯曲，双手应自然摆放在身体两侧。

四：合理设置间歇时间

每跑一组后应有适当的间歇时间，5x200米的训练方式，以恢复体力和减轻身体负担。建议间歇时间不超过1分钟。

五：保持正确呼吸

吸气时间与呼气时间应该相等，跑步时应采取深呼吸。注意不要过度呼吸或过度用力呼气。

六：保持姿势稳定

跑步时，眼睛向前注视远方，要保持上身挺直。不要过度运用肩部力量，手臂应放松自然地摆动。

七：放松腿部肌肉

要注意放松腿部肌肉、避免因为过度用力导致肌肉疲劳和拉伤、在跑步的过程中。

八：掌握跑步节奏

不要过快或过慢，跑步的速度应该适中。合理掌握跑步的节奏，应该根据自身的能力和体力情况。

九：重视恢复训练

按摩等方式、缓解肌肉的疲劳和紧张感，可以采取冷敷，训练后一定要做好恢复工作。

十：注意饮食

饮食对于跑步训练也非常重要。以保证身体的健康和能量的补充、应该注意饮食搭配和合理的营养摄入。

十一：避免过度训练

容易导致身体虚弱和肌肉拉伤、训练过度对身体有很大的损害。应该避免过度训练、所以，合理规划训练计划。

十二：根据实际情况调整训练计划

避免盲目跟随别人的训练方法，造成身体负担和不必要的伤害、跑步的训练计划应该根据自身的情况进行调整。

十三：保持良好心态

需要有良好的心态支撑、跑步是一项长期的训练。不急于求成，应该保持积极向上的心态，一步一个脚印地慢慢积累。

十四：多方面提高跑步水平

健身训练等方式，还可以通过增加跑步里程、多方面提高自己的跑步水平，除了5x200米的训练方法。

十五：

享受到跑步带来的健康和快乐，相信大家都能够更好地提高自己的跑步速度，通过以上的几个方面的训练技巧。