需要跑手具备一定的体能和技巧，800米是一个相对较长的赛程。帮助跑手在比赛中取得更好的成绩，本文将介绍以冲刺跑步的技巧来完成800米。

1.正确的起跑姿势

正确的起跑姿势是成功的开始。手臂放松垂直于地面、双手握拳，上身向前倾斜，膝盖弯曲。提高爆发力，这样可以保持良好的平衡。

2.快速起步

起跑后，用力落脚、快速迈出一步。尽可能地拉开与其他选手的距离，一开始就要全力冲刺。

3.掌握呼吸节奏

要深呼吸，慢呼气，呼吸是跑步时非常重要的一部分。掌握呼吸的节奏可以帮助你更好地调整身体状态，注意与步伐的配合。

4.保持上身稳定

避免过度晃动、减少身体耗能，要保持上身稳定，尤其在冲刺阶段，运动时上身的稳定性非常重要。

5.半蹲体姿态

半蹲体姿态有助于保持速度和平衡，在弯道的地方。同时将身体重心压到内脚上、加强抓地力、保持稳定，在进入弯道时、要用力向前跑。

6.提高步频

步频是指在单位时间内迈步的次数。但也需要注意保持平衡和稳定、提高步频可以增加速度。

7.加强髋关节力量

加强髋关节力量可以提高速度和稳定性，髋关节是跑步时最重要的部位之一。侧踢等针对髋关节的训练动作，建议在训练中加入深蹲。

8.正确的落地方式

再用整个脚掌着地、落地时要先用前脚掌着地。这样容易造成伤害、不要用脚跟落地。

9.合理分配力量

要根据自己的状态合理分配力量，在冲刺阶段。也不要一味保留实力，不能一开始就用尽全力，要根据比赛情况调整自己的策略。

10.加强腹肌训练

加强腹肌训练可以有效提高速度和耐力，腹肌对于跑步姿势和稳定性非常重要。

11.正确的手臂摆动

手臂摆动要保持与步伐的配合、手臂是跑步时非常重要的一部分。保持自然放松的状态，手臂不要过度摆动。

12.保持信心和耐心

需要有足够的信心和耐心，800米是一个比较长的赛程。要保持自己的节奏和状态，不要被其他选手超过或者落后所影响。

13.控制好跑步节奏

尽可能地保持稳定，跑步节奏是决定速度和耐力的关键之一，要根据自己的情况控制好跑步节奏。

14.加强训练量

要在平时训练中加强自己的体能和技巧，训练量是提高跑步水平的关键之一。

15.不断调整和改进

才能取得更好的成绩，需要不断调整和改进自己的训练和比赛策略，800米是一个比较复杂的赛程。

髋关节力量，本文介绍了以冲刺跑步技巧完成800米的15个口诀，手臂摆动等多个方面进行了详细的介绍，从起跑姿势到呼吸节奏。取得更好的成绩，希望跑友们在训练和比赛中能够加以应用。