其中跑步是一项非常基础的运动项目、体育锻炼对孩子的成长十分重要。100米短跑几乎是必选项目，特别是在学校体育活动或比赛中。帮助孩子在运动中成长，本文将介绍如何提高14岁儿童100米跑步技巧。

身体要素的训练

可以提高孩子的跑步速度和稳定性，通过增强身体各部位的力量和平衡感。核心肌肉锻炼，平衡器官锻炼等，例如腿部肌肉锻炼。

正确的起跑姿势

起跑时，手臂在身体两侧自然下垂，头部放松，要保持身体稳定。身体保持弹性状态、双脚并拢、准备冲刺。

灵活的腰部扭转

需要进行灵活的腰部扭转、在奔跑过程中。同时也有助于保持身体平衡，通过扭转可以增加步幅和加速度。

提高步频和步幅

步频和步幅是影响速度的重要因素。通过增加大腿后伸的角度来增加步幅，孩子可以通过练习短距离快速踏步的方式来提高步频。

正确呼吸

有助于延长孩子奔跑的时间和距离，正确的呼吸可以提高肺活量和氧气供应。吸气时通过鼻子吸入、建议孩子在呼气时通过嘴巴呼出。

训练耐力和速度

孩子还需要通过长跑等训练来提高耐力、除了提高技术方面的训练。逐渐增加短跑的速度和时间、综合提高整体实力，在此基础上。

正确的落地方式

跑步时，落地方式直接影响着孩子的速度和稳定性。保持身体弹性状态，建议孩子尽可能在前脚掌着地。

注意膝盖弯曲度

需要保持适当的角度，在奔跑过程中，膝盖的弯曲度不宜过大或过小。过小则会影响速度和效果，过大容易导致膝盖受伤。

合理的训练计划

包括每周的训练时间，制定合理的训练计划，可以有助于提高孩子的技术水平和耐力，内容和强度等。

注意心理素质的培养

因此需要培养孩子的心理素质、跑步需要集中注意力和坚定决心。坚持到底等，例如让孩子学会调节情绪，面对压力。

合理的休息和饮食

合理的休息和饮食也是提高跑步实力的重要因素。避免疲劳和过度训练，要让孩子充分休息。也要注意营养均衡和健康饮食、同时。

选择适合的跑鞋

提高孩子的跑步效果、合适的跑鞋可以有效减少对关节和肌肉的伤害。透气性好、建议选择质量好，舒适度高的跑鞋。

关注身体反应

要注意关注孩子的身体反应、在训练和比赛中。避免对孩子的身体造成伤害、应及时停止训练或比赛、如出现不适。

注意比赛策略

制定正确的比赛策略可以有效提高孩子的成绩，在比赛中。把握好弯道和直道等，例如选择恰当的起跑时间。

坚持不懈的训练

提高跑步技巧需要孩子坚持不懈的训练。才能取得更好的进步和成绩、只有在长期坚持和不断尝试中。

正确的起跑姿势，包括身体要素的训练，提高14岁儿童100米跑步技巧需要从多方面入手、灵活的腰部扭转等。同时也需要注意心理素质的培养和合理的休息和饮食。成为跑步明星，让孩子在运动中成长。