最常见的泳姿之一，是游泳爱好者最为熟悉的一种泳姿，自由泳作为游泳项目中最基本。而自由泳水下换气则是自由泳中最为考验游泳者技巧和耐力的一个动作。自由泳水下换气将成为你游遍池海的利器，如果掌握了正确的技巧。

1.姿势要正确

双臂往前伸展，水下换气前，头部与身体成45度角，要保持身体平衡。

2.深呼吸

趁机做一个深呼吸，在水面上呼出后、吸足氧气。

3.预备动作

并将双臂从前方向下拉，抬高臀部，将头部向后仰，腿部微曲。

4.打开嘴巴

将口张开至“O”形，稍稍颤动。

5.缓慢进气

缓慢地进气，将头部向前压入水中。

6.保持稳定

同时保持身体的平衡、进气时双臂尽量保持伸直。

7.呼出气息

进气后，通过呼出气息来完成这个过程、需要再将氧气运输到全身组织中。

8.慢慢舒展

将身体拉平，在呼出气息的过程中，慢慢伸直手臂。

9.迅速转头

要立即将头部向上抬，回到水面上呼吸，呼出气息后。

10.重复动作

才能真正掌握，水下换气是一种需要反复练习的技巧，要不断重复练习。

11.动作节奏

一般来说是每三个完整的臂划换气一次，水下换气的动作要有一个良好的节奏。

12.提高耐力

但是对游泳者的耐力有很高的要求，需要通过长时间的训练来提高、水下换气的频率较低。

13.水下视线

以防止游动方向偏离，要时刻保持眼睛的视线在前方，水下换气时。

14.注意呼吸质量

要注意呼吸质量，尽可能地吸收足够的氧气、在进行水下换气时。

15.

需要不断练习才能掌握，水下换气是自由泳中最为重要的动作之一。节奏和耐力等方面的问题、尽享游泳的乐趣，才能游遍池海，要注意姿势、呼吸。