而自由泳中的换气技巧更是决定了你能否游得更远，更快的重要因素，自由泳是最基本的游泳项目之一。成为每个游泳者需要掌握的要点之一，如何运用手臂技巧来掌握好自由泳换气技巧。

了解正确的自由泳换气姿势

而错误的姿势则会使你体力消耗增大，合理的姿势可以让你在换气时更加轻松自如、正确的自由泳换气姿势是掌握好自由泳换气技巧的前提，影响游泳效果。头部要保持水平、俯视前方，双肩放松下沉，在游泳时，胸部向前伸展，在换气时要将嘴巴张开，将头向一侧转动。

手臂划水时掌握好节奏和力度

不仅决定了你的游速和游姿，手臂的划水动作非常重要，而且还是掌握好换气技巧的关键，在自由泳中。否则会造成疲劳，尤其是在做换气动作时更要注意，划水要力度适中，要在划水时掌握好节奏和力度，节奏稳定，不要过度用力。

向前推进时要利用水流的作用

如果推进不力，就会影响你的游速和游姿，向前推进也是非常重要的一步，在划水时。并且用力蹬脚、将手臂向前推进，同时保持身体的水平，要充分利用水流的作用。这样可以让你在水中前行更加顺畅。

掌握好手臂在水中的姿势

正确的手臂姿势能够帮助你在水中呼吸更加顺畅，在换气时。正确的手臂姿势是：使空气进入肺部，在另一只手臂做划水动作时进行换气，同时让伸展的手臂与水平面保持一致、将一只手臂向前伸展，腋下处张开。这样可以保证你在换气时更加顺畅自如。

正确地收臂转向

并迅速将另一只手臂伸展向前、要将手臂收回，在完成一次换气后、完成转向动作。并顺势转向，要注意将手臂向下抬起，同时要保持呼吸畅通，这个动作的关键在于正确收臂。

掌握好双臂配合

而在换气时更是需要双臂协同配合完成，自由泳的游姿需要双臂配合完成。这样才能够完成游姿的连续性、当一只手臂向前伸展时、另一只手臂需要在水中做划水动作。在游泳中要掌握好双臂的配合动作。

在换气时提高头部抬升高度

这样可以使头部远离水面、要尽量提高头部抬升高度、呼吸更加畅通，在换气时。在换气时要保持身体水平、同时，避免因为头部抬升过高而影响游泳效果。

在换气时注意眼睛的位置

眼睛的位置也是需要注意的，在换气时。在呼吸的瞬间要尽量将眼睛离开水面，这样可以更加清晰地看到周围的情况、要将眼睛看向换气方向的前方。

切忌呼吸频率过高

呼吸频率过高是非常危险的，在游泳中，容易导致呼吸困难。一般可以以每个泳池一次换气为宜，在换气时要掌握好呼吸频率。

在划水时要注意手臂与腰部的协调

手臂与腰部的协调是非常重要的一环、在自由泳中。这样可以更加流畅地完成游泳动作，要保持手臂的划水动作与腰部的扭转协调。

增强肺部的容积

肺部的容积对于呼吸技巧有着很大的影响，在自由泳中。容易导致呼吸频率过高、如果肺部容积太小。在日常训练中要注意增强肺部的容积。

保持身体的平衡

身体的平衡非常重要，在游泳时。这样可以更加流畅地完成换气动作，并且掌握好手臂配合、要保持身体水平。

加强训练，提高技巧

还需要加强日常训练、在掌握好自由泳换气技巧的基础上，提高技巧水平。增加手臂的力度等，可以选择多种不同的训练方式，例如加强蹬脚力度，以达到提高自由泳技巧的目的。

注意放松身体，保持呼吸顺畅

避免因为紧张而影响呼吸顺畅、要保持身体放松、在游泳时。这样可以更加轻松自如地游泳，并且掌握好呼吸技巧、要注意放松肌肉。

自由泳换气手臂技巧是掌握好自由泳换气技巧的关键。向前推进、同时还要注意呼吸频率、眼睛位置等细节问题，收臂转向等方面要掌握好正确的动作、在划水。让你的游泳更加优美流畅、更远、通过加强训练、提高技巧水平，可以让你在游泳中游得更快。