自由泳是最常见的一种泳姿、在游泳中。而自由泳中最基本的技巧之一就是换气。导致游泳不顺畅、然而，很多人在自由泳换气时都会出现问题。帮助大家轻松掌握这一技巧，本文将详细介绍自由泳换气的正确方法。

一、学会平躺在水面上，吸气时用嘴巴呼吸

要学会平躺在水面上，以便更好地进行换气、在自由泳的过程中。避免用鼻子呼吸、同时，吸气时应该用嘴巴呼吸。

二、将头侧向一侧，并保持水平

并保持水平，将头侧向一侧，当需要换气时。这样会影响游姿、切记不要将头翘起或者下沉。

三、将下巴放在颈部上

这样可以更加轻松地进行换气，在换气时将下巴放在颈部上，为了保持平衡和减少水阻力。

四、呼气时将头转回中心位置

同时用嘴巴将气呼出，在吸入空气后，将头转回中心位置。否则容易发生吸入水的情况、切记不要用鼻子呼气。

五、保持身体水平，不要抬高腰部

要保持身体的水平，在进行自由泳换气时。影响游泳速度，如果抬高腰部，会导致游姿不稳。

六、注意呼吸节奏，不要过快或过慢

不要过快或过慢，换气时要注意呼吸节奏。而过慢则会影响游泳速度，过快会导致缺氧。

七、换气时用手臂顶起身体

以便更好地进行换气、在进行自由泳换气时，可以用手臂顶起身体。以免影响游姿，但要注意不要用力过猛。

八、学会按照呼吸节奏进行换气

可以选择每游几个鱼鳞就进行一次换气、根据个人的游泳习惯，也可以每游两个鱼鳞就进行一次换气。都要注意按照呼吸节奏进行换气，无论哪种方式。

九、注意呼吸顺畅，不要过于用力

要注意呼吸顺畅，在进行自由泳换气时，不要过于用力。影响游泳效果、过于用力会导致肺部负担过重。

十、练习呼吸平稳，不要急躁

要有耐心和恒心，在学习自由泳换气技巧时。要逐渐练习呼吸平稳的技巧，切记不要急躁。

十一、加强肺活量训练

肺活量对于自由泳换气技巧的掌握至关重要。以便更好地进行自由泳换气，在日常生活中可以加强肺活量训练。

十二、多进行游泳训练，熟练掌握技巧

的方法就是多进行游泳训练、要想掌握自由泳换气技巧。才能熟练掌握这一技巧，只有在游泳中不断练习。

十三、保持轻松的心态，不要过于紧张

不要过于紧张，切记保持轻松的心态，在进行自由泳换气时。才能更好地掌握技巧、只有在放松的状态下。

十四、注意与呼吸同步

要注意与呼吸同步，在自由泳换气时。才能更好地进行自由泳，只有在呼吸节奏和游姿同步的情况下。

十五、才能熟练掌握这一技巧、只有不断练习，自由泳换气技巧的掌握需要时间和耐心。与呼吸同步、保持轻松的心态，更顺畅，才能游得更快，在日常生活中加强肺活量训练、更稳。