但不少人在练习时、也是最基础的一种游泳姿势、由于不熟练或者姿势不正确，导致很难掌握，自由泳是游泳中最常见。就是换气技巧，其中最重要的技巧之一。如何正确地换气？让我们来详细了解一下。

一、自由泳换气的原理

在水下吸入新鲜空气，在水面上呼出一口气，再将头向下收回，自由泳换气，就是在游泳时将头抬起。正常呼吸时、并且将体内的二氧化碳排出，这个过程与人体的呼吸机理有关，人体需要将肺部中的氧气释放出来。由于面对着抵挡呼吸的水面，而在水中游泳时，我们需要通过向上抬头换气的方式来维持呼吸。

二、正确的头部姿势

头部姿势非常重要，在进行自由泳换气时。容易导致水流进入口鼻腔、如果头部姿势不正确、影响呼吸。正确的头部姿势应该是：先将下巴向胸部收缩，然后向上抬起头部，眼睛朝向前方或者稍微向上看，使面部浮出水面、在头部抬起的同时、这样可以避免水进入眼睛，在换气时。

三、正确的手臂姿势

正确的手臂姿势也非常重要，除了头部姿势外。不仅会影响游泳速度，还容易导致疲劳，如果手臂姿势不正确。正确的手臂姿势应该是：立刻收回上方的手臂、将一只手臂伸直向前，另一只手臂向下挥动，使其伸直向前、在换气时，同时在换气完成后，在另一只手臂向下挥动的同时向前蹬脚。

四、注意呼气

一定要注意呼气、在自由泳换气时。同时要使口鼻呼出一口气，在换气时，将头抬起，并在头部收回时停止呼气。保证身体的正常代谢、这样可以确保肺部中没有残留的二氧化碳。

五、掌握节奏

要注意掌握游泳的节奏，在进行自由泳时。正确的换气节奏应该是：一般控制在1，每次抬头呼气的时间不宜过长-2秒钟。以免影响游泳的速度和姿势，在换气完成后，尽快将头收回水中。

六、避免疲劳

容易出现手臂疲劳的情况、在进行自由泳时。这时候可以尝试换手臂练习。将一只手臂换成另一只手臂进行挥动，这样可以使手臂得到充分的休息，并且可以让身体更好地适应换气的节奏，换手臂练习就是在进行自由泳时。

七、练习呼吸平稳

呼吸平稳非常重要、在进行自由泳时。容易导致氧气不足，影响游泳效果、如果呼吸不稳定。比如深呼吸或者冥想等方法，练习呼吸平稳的方法可以在陆地上进行练习。

八、增加肺活量

肺活量是进行自由泳换气的关键。影响游泳效果，容易导致换气不充分，如果肺活量不足。腹式呼吸等方法来实现、增加肺活量的方法可以通过练习深呼吸。

九、注意水质

水质也非常重要，在进行自由泳时。导致呼吸困难，如果水质不好，容易引起呼吸道感染。要注意选择水质好的游泳池或者湖泊等地方进行游泳，在选择游泳场所时。

十、掌握游泳技巧

掌握游泳技巧非常重要，在进行自由泳换气时。手臂动作以及呼吸技巧都需要学习掌握，正确的游泳姿势。可以通过参加游泳培训课程等方式来提高自己的游泳技巧。

十一、注意身体协调性

身体协调性也非常重要、在进行自由泳换气时。腰部，脚部等多个身体部位协调运动，正确的换气姿势需要手臂。在练习时要注意身体各部位的协调性。

十二、增加耐力

耐力也非常重要，在进行自由泳换气时。影响游泳效果，如果耐力不足、容易导致疲劳。增加耐力的方法可以通过练习有氧运动等方式来实现。

十三、注意保暖

要注意保暖，在进行自由泳时。导致呼吸困难、容易引起身体不适，如果水温过低。并且尽量穿上泳衣或者其他保暖装备，在进行自由泳时、要选择水温适宜的场所进行游泳。

十四、注意安全

安全也非常重要，在进行自由泳时。容易导致发生意外、如果游泳场所不安全。要注意选择安全可靠的场所进行游泳，在选择游泳场所时、并且不要在没有救生员的情况下独自进行游泳。

十五、

自由泳换气是一项非常重要的游泳技巧。手臂姿势以及呼吸节奏等都需要掌握，正确的头部姿势。身体协调性以及安全等方面的问题，还需要注意水质，在进行自由泳时、游泳技巧。才能够更好地进行自由泳换气练习、只有综合掌握这些技巧和注意事项。