而换气是自由泳中非常关键的环节，自由泳是游泳的一种基本泳姿。无法坚持游下去，踢腿和臂划都需要足够的氧气来支撑，否则就会很快疲劳。正确的自由泳呼吸技巧对于提高游泳水平至关重要。

一、了解自由泳踢腿基本姿势

踢腿是帮助我们向前推进的重要手段、在进行自由泳时。保持自然弧度，但不要过度分开，将脚尖向外侧分开，正确的踢腿姿势应该是双腿稍微分开、并且用大腿带动小腿来进行连贯的踢动。

二、掌握自由泳呼吸节奏

呼吸节奏很重要，在进行自由泳游泳时。右臂划水时呼气，反之亦然，在左臂划水时吸气，通常我们会采用左右两侧交替呼吸的方式。还能保持身体平衡，这样不但能充分利用氧气。

三、呼吸的时机要准确

呼吸的时机非常重要、在自由泳中。而是应该在划水前就开始准备好呼吸，不要等到真正需要呼吸时才开始准备。并且嘴巴张开准备呼气、当一侧手臂开始划水时，头部应该已经侧向相反的一侧。

四、掌握正确的呼气方式

呼气同样重要，在进行自由泳时。吐出足够的空气，应该将嘴巴张开，否则会影响身体的平衡，同时注意不要将头部抬得太高。

五、利用鼻子呼气

可以尝试利用鼻子呼气、有些人可能会觉得用嘴巴呼气不太自然。而且还可以防止水进入口腔中、用鼻子呼气相比较嘴巴呼气更加柔和和自然。

六、注意身体的平衡

身体的平衡也很重要，在进行自由泳时。头部、应该保持身体水平，以便更好地呼吸和进行踢腿，胸部和臀部在同一水平线上。

七、掌握转头的角度

要注意头部转动的角度，在进行自由泳呼吸时。并且要尽量靠近手臂，这样能够更加自然地进行呼吸、头部应该侧向一侧。

八、在水中保持放松状态

要尽可能保持身体的放松状态，在游泳时。影响游泳效果，紧张的身体会浪费更多的氧气和能量。

九、呼吸时不要太急

不要过于急躁，在进行自由泳呼吸时。这样能够更加自然地呼吸、并且减少疲劳感，应该尽可能放缓呼吸的节奏。

十、保持良好的水性

要保持良好的水性，在进行自由泳呼吸时。减少水的阻力、这意味着不要将头部随意挥动，而是应该利用气息来维持身体的平衡。

十一、练习多方位呼吸

可以尝试多方位呼吸，这样不仅能够增加呼吸的灵活性，在进行自由泳时，还可以减少游泳时的疲劳感。

十二、练习滚动呼吸

可以尝试滚动呼吸的方式，在进行自由泳呼吸时。同时减少水的阻力，这样能够更好地利用氧气、提高游泳效率。

十三、注意呼吸时的时间

要注意呼吸的时间、在进行自由泳呼吸时。并且要与手臂划水的节奏相匹配、呼气和吸气应该尽可能地短暂。

十四、多练习

只有多练习才能达到，要想掌握自由泳呼吸技巧。并且注意纠正自己的呼吸问题，多进行游泳训练。

十五、

还可以减少疲劳感，自由泳呼吸技巧是游泳中非常重要的一部分，掌握正确的呼吸姿势不仅能够提高游泳效率。更好地掌握自由泳呼吸技巧，希望大家能够通过本文的介绍、提高游泳水平。