同时也是游泳运动员训练中的必修课，自由泳是游泳比赛中的一项重要项目。换气是一个非常重要的环节、不仅会影响选手的成绩，在自由泳比赛中，也会对游泳运动员的身体状况产生影响。在换气时有些游泳运动员会出现头部无法出水的情况，严重影响了换气效果、然而。自由泳换气头出不了水面是为什么呢？接下来我们来探究一下。

姿势不正确

就会导致头部无法出水面、自由泳换气时如果姿势不正确。把空气呼出，正确的姿势应该是在手臂伸直后，同时将脸部向下俯，把脸埋到水中，嘴巴张开，将头轻微转向一侧。轻松地呼入新鲜空气，这样可以让头部脱离水面。影响呼吸，如果姿势不正确，头部就无法出水面。

手臂动作不协调

手臂动作不协调也会导致自由泳换气时头部无法出水面。然后再将头转向一侧进行呼吸、正确的手臂动作应该是先左右摆动手臂。就会导致身体的重心失衡，头部无法出水面，如果手臂没有摆动好就转头。

缺乏练习

就会导致头部无法出水面、如果缺乏练习，自由泳换气需要一定的技巧和体能支撑。就需要多加练习、要想提高换气技巧。逐步提高自己的技术水平，可以通过模拟比赛场景，或者在游泳教练的指导下进行训练。

心理因素

心理因素也会对自由泳换气产生影响。就会导致呼吸不顺畅，如果游泳运动员在比赛中紧张或者焦虑，头部无法出水面。多次练习等方式来逐步克服，要想提高自己的心理素质，可以通过参加比赛。

呼吸节奏不协调

呼吸节奏不协调也是导致自由泳换气时头部无法出水面的原因之一。同时调整自己的呼吸频率和深度，从而更好地适应自己的身体状况，要想提高呼吸节奏，可以通过练习呼吸技巧。

鼻塞或鼻炎

就会导致换气时头部无法出水面，如果游泳运动员患有鼻塞或鼻炎等呼吸道疾病。或者采取相应的治疗措施来缓解症状，这时可以通过使用鼻塞等辅助器材来帮助呼吸。

水温过低

水温过低也会对自由泳换气造成影响。导致呼吸不畅、游泳运动员的身体会产生寒战反应，在水温过低的环境下。可以在游泳前进行适当的热身，或者选择水温适宜的游泳池进行训练，要想避免这种情况。

肺活量不足

肺活量不足也是导致自由泳换气时头部无法出水面的原因之一。从而提高自己的呼吸能力，可以通过多次呼吸训练和有氧运动等方式来锻炼呼吸肌肉，要想提高自己的肺活量。

不良生活习惯

不良的生活习惯也会对自由泳换气产生不良影响。导致呼吸不畅，如果经常熬夜或者抽烟喝酒等不良习惯、就会影响身体机能。养成健康的生活方式，应该保持良好的生活习惯，要想避免这种情况。

缺乏营养

影响自由泳换气的效果、如果缺乏营养，就会导致身体机能下降。从而提高身体机能和换气效果，应该保持均衡的饮食，要想保持健康的身体状态，补充必要的营养物质。

眼睛不张开

就会导致头部无法出水面、自由泳换气时如果眼睛不张开。同时张开眼睛，以便更好地观察周围环境，正确的方法应该是在头部向一侧转动时。

口型不正确

换气时口型不正确也会导致头部无法出水面。呼出空气、正确的口型应该是嘴巴张开，然后再张开嘴巴吸入新鲜空气。

缺乏专业指导

就会影响自由泳换气的效果、如果缺乏专业指导。应该在游泳教练的指导下进行训练，要想提高自己的换气技巧，及时纠正自己的错误动作和姿势。

气息过短

气息过短也会对自由泳换气产生不良影响。增加呼吸深度，应该适当延长呼吸时间，要想提高自己的换气效果。

不适宜的装备

就会对自由泳换气产生不良影响、如果使用不适宜的装备。从而更好地适应游泳环境、应该选择适合自己的泳衣和护目镜等装备。

心理因素等多种原因造成的、自由泳换气头出不了水面可能是由于姿势不正确，缺乏练习，手臂动作不协调。改善生活习惯等方式来提高自己的换气效果、要想解决这些问题，可以通过练习呼吸技巧，调整呼吸节奏。也需要选择适宜的装备和接受专业指导、同时，从而更好地适应自由泳换气环节。