自由泳是游泳比赛中最重要的泳姿之一。而换气是自由泳比赛中必不可少的技巧。而且可以保证游泳过程中的安全、正确的换气技巧不仅能帮助选手更快更长久地游出自己的成绩。本文将重点介绍以划水为主的自由泳换气技巧。

一、身体协调性训练

划水前，通过身体协调性训练来训练身体感知和身体各部位的协调性。使你的手臂、这种训练可以提高身体控制力和协调性，腿部和腰部更好地配合完成划水动作。

二、正确的划水姿势

要先保持头部和胸部位于水面之上、形成一整个划水动作，在划水时，然后将手臂从身体两侧开始用力向前划动，手臂伸直后再收回。

三、注意手臂角度

游得更快、还可以保证划水幅度更大，在进行划水时，手臂应与身体成45度左右的角度，这样不仅可以减少阻力。

四、手腕绕圈

手腕要绕圈，提高游泳的效率，在划水时，这样可以产生更大的浮力和推动力。

五、掌握呼吸节奏

要控制呼吸节奏，在划水过程中。不会影响到游泳速度、通常是两个划水动作换一个呼吸、这样可以保证每次呼吸时身体保持平稳。

六、练习用力协调

需要掌握用力的协调，在划水时。应该与腿部配合用力、手臂用力时。双手用力的同时也需要配合转换呼吸。

七、注意节奏与速度的平衡

需要控制好节奏与速度的平衡、在进行自由泳划水时。也不要一味地追求节奏而放慢速度、不要一味地追求速度而忽略节奏。

八、保持身体稳定

要注意身体的稳定性、在划水时。提高游泳效率，保持身体稳定可以减少阻力。

九、掌握好换气的时机

要掌握好换气的时机，在进行自由泳比赛时。然后做出一个额外的动作来换气，换完气后再继续游泳、一般是在划水时刚开始呼气。

十、注意呼吸技巧

要掌握好呼吸技巧、在换气过程中。可以通过练习掌握吐气的方式来达到更好的效果。

十一、保持水平和稳定的呼吸

要保持水平和稳定的呼吸，在换气过程中。不要在换气的时候出现异常的呼吸情况。

十二、掌握好划水频率

划水频率是非常重要的，在自由泳比赛中。但过于频繁会消耗过多体力、划水频率高可以提高速度。需要根据自己的体力和技术水平来选择合适的划水频率。

十三、提高肌肉力量

肌肉力量是非常重要的，在进行自由泳划水时。提升游泳成绩，需要通过正确的训练方法来提高肌肉力量。

十四、加强腰部的力量和柔韧性

腰部的力量和柔韧性也是非常重要的，在进行自由泳划水时。通过加强腰部的训练来提高游泳的效率和速度。

十五、

身体稳定等方面的知识，手腕绕圈、呼吸节奏，节奏与速度平衡，手臂角度、自由泳换气技巧之划水篇主要介绍了正确的划水姿势、用力协调。才能在自由泳比赛中游出好成绩、只有掌握好这些技巧。