换气转身是必不可少的一个环节，在自由泳比赛中。也会影响到运动员的状态和体力消耗，它不仅关系着比赛成败。下面就来详细讲解一下自由泳换气转身的技巧，为了提高换气转身的效率和准确度。

准备姿势

首先要做好准备姿势，在换气转身前。身体向上抬起、双手撑住池边、尽量将头部和肩膀伸直。有利于下一步的动作，这样可以减少水的阻力。

握住池边

双手要迅速握住池边，当准备姿势达到一定高度后。掌心朝内，手指要放在池边上方。这样可以保证双手抓住池边的稳定性。

收腿

收起两腿、在握住池边的同时。保持肚脐贴住水面，这时双脚要紧贴在一起，向上抬起，这样可以减少水的阻力。

向左旋转

要向左侧旋转，当身体姿势准备好后。尽可能抬高臀部和腰部，这时要依靠手和腿的力量，使身体能够旋转到水下方向。

用手和头扭转

还要用手和头部配合扭转、在身体旋转的同时。让身体转向左侧，先用左手推开池边、同时头部也要向左侧转动。

换气

就要进行换气，当身体向左侧旋转到一定角度后。将面部露出水面，尽快吸入新鲜空气、此时要抬起头部。

腿部推开

就要利用腿部的力量将身体推离池边，换气完成后。向下蹬水，同时身体也要随之向下扭转，此时双腿要打开。

换手

就要进行换手、身体向下扭转一定角度后。使身体重新回到准备姿势，此时右手要顺势握住池边。

身体对称

要保证身体对称，换手完成后。双脚也要重新贴在一起、肚脐也要贴近水面，也就是说、右手和左手的位置要互换。

向前推进

就要利用腿部的力量向前推进，身体对称后。使身体快速向前推进，向下蹬水，此时双腿要打开。

继续游泳

就要继续游泳，当身体向前推进到一定距离后。保持稳定的游泳速度，此时要尽快恢复正常呼吸节奏。

练习技巧

需要长期的练习才能掌握，自由泳换气转身是一项比较复杂的技巧动作。掌握更高级的技巧，可以先从简单的动作开始练习，逐渐提高难度。

注意事项

一定要注意安全，在练习自由泳换气转身时。要及时停止练习，如果感到身体疲劳或不适。水质等环境因素，保证自己的健康和安全，同时，还要注意水温。

理解技巧

还要理解技巧，除了练习技巧外。才能更好地掌握自由泳换气转身技巧、只有深入理解每个动作的原理和技巧要点。

掌握好技巧有助于提高比赛成绩，自由泳换气转身是自由泳比赛中的重要环节。不断提高自己的水平，并且深入理解每个动作的技巧要点，要注意安全、在练习时。