许多女生在这个项目上常常表现不如男生，800米是高中生体育课中比较重要的一项考核项目。重要的是技巧和方法，其实，在长跑这个项目上，没有性别之分。我们就来学习一下正确的800米跑步技巧，今天。

一、身体热身要做足

都需要进行必要的身体热身，在进行任何运动前。因为长跑需要更多的体能和耐力，热身尤其重要、对于800米长跑来说。踢腿，下蹲，伸展等、热身动作可以包括慢跑。

二、呼吸要稳定

呼吸是影响跑步成绩的重要因素之一。影响跑步效果，长跑过程中，呼吸急促或不规律会导致身体无法得到充分的氧气供应。慢慢吐气，正确的呼吸方法是深呼吸。

三、保持节奏

保持节奏非常重要，长跑过程中。而是要有一个稳定的速度，不要一开始就全力疾跑，逐渐加快步伐。在跑步过程中、要注意控制呼吸，同时、不要急促。

四、抬头挺胸

要注意抬头挺胸、在跑步过程中。同时还能保持良好的姿态，这个动作可以帮助呼吸更加顺畅、提高跑步效果。

五、维持肌肉松弛

要尽可能地保持肌肉松弛状态、在长跑过程中。否则会使身体产生疲劳感，不要过度用力。

六、选择合适的鞋子

跑步鞋子的选择也非常重要。提高跑步效率，800米长跑需要较为轻便的跑步鞋，这样可以减少体重负担。

七、调整呼吸频率

可以通过调整呼吸频率来缓解，在跑步中，如果呼吸困难。以减少身体对氧气的需求，可以在呼气时增加步频。

八、练习慢跑

练习慢跑是提高长跑成绩的有效方法之一。同时可以帮助身体更好地适应长跑、慢跑可以增加身体的耐力和体能。

九、控制心理状态

心理状态也是影响长跑成绩的重要因素。以保证长跑效果，要保持平静的心态、在跑步过程中，不要过度焦虑或紧张。

十、增加速度

因此需要适当地增加速度、800米长跑需要在一定的时间内完成。提高速度，可以在跑步中逐渐加快步伐。

十一、练习冲刺

冲刺也是提高长跑成绩的有效方法之一。冲刺到终点、可以在跑步最后几百米的时候加快速度。

十二、保持平衡

要保持身体平衡，长跑过程中。否则容易导致疲劳和受伤，不要过于侧重于一条腿。

十三、配合呼吸

要注意配合呼吸，在跑步过程中。在腿收回的时候慢慢吐气，以保持呼吸顺畅，可以在腿伸展的时候深呼吸。

十四、灵活运用手臂

手臂的运用也是长跑技巧中的一项重要内容。增加自己的步伐和速度，可以通过灵活运用手臂。

十五、练习多跑

最后一个技巧就是多跑。提高跑步成绩，只有经过不断地练习、才能真正掌握800米长跑的技巧和方法。

就能够在这个项目上取得不错的成绩、完成800米长跑并不是一件容易的事情，但只要掌握了正确的技巧和方法。加油，希望这篇文章能够对广大女生高中生朋友们有所帮助！