正确的换气技巧不仅能保证充足的氧气供应，在自由泳比赛或训练中，还能保持游泳速度和节省体力。下面将详细介绍以自由泳换气时如何保持身体水平正确的方法，而保持身体水平正确是一个重要的技巧。

挺直脊梁，放松颈部肌肉

换气时，使身体不平衡，将头部抬高时，身体必须保持平衡，会影响身体重心的位置。放松颈部肌肉，头部只需微微抬起，应该挺直脊梁、以便口鼻露出水面。

利用重力，让身体下沉

可以利用重力来帮助身体下沉，为了保持身体水平正确。深呼吸后吸气并将头部拱起、把身体保持水平，再利用重力将身体下沉。

掌握呼吸节奏

换气时掌握呼吸节奏十分重要。通常是，在蛙泳中“三下一换”而自由泳中则要根据个人情况来定，。合理的呼吸节奏能够帮助保持身体水平。

适当弯曲膝盖

提高身体的稳定性，换气时适当弯曲膝盖可以降低身体重心，以便更好地掌握换气技巧。

眼睛看向池底

而不是前方或上方、当头部抬高时，应该眼睛看向池底。这样能够更好地保持身体水平。

保持臂部推力

换气时应该保持臂部推力，不要让身体过于松弛，在自由泳中。这样能够更好地掌握换气技巧和保持身体水平。

注意上下呼吸深度一致

上下呼吸深度应该一致，这样能够保持身体水平和游泳速度的稳定，在自由泳中。

掌握呼吸的时机

呼吸的时机很关键，在自由泳中。同时将口鼻露出水面，再将头部放回水中，换气时应该选择在双臂伸展完成后，深呼吸，轻微抬头。

呼气时要缓慢

不要过快、呼气时要缓慢、在换气后。过快的呼气会影响身体稳定性。

注意手臂的姿势

手臂的姿势也影响到身体的稳定性。避免影响身体水平、在换气时应该注意手臂姿势的正确性。

控制头部高度

头部高度的控制非常重要、在自由泳中。头部过高或过低都会影响身体的稳定性和游泳速度。

练习“边推边换”

可以尝试练习，为了更好地掌握换气技巧和保持身体水平“边推边换”即在推手的同时进行换气，。

注意呼吸技巧的细节

鼻子的呼吸和呼气的速度等，在练习换气时，应该注意呼吸技巧的细节，这些细节都会影响到换气的效果和身体水平的稳定，如嘴唇的松紧度。

加强肌肉力量训练

加强肌肉力量训练也是保持身体水平的关键、除了技巧的掌握。能够更好地掌握换气技巧和保持身体水平、通过加强腹肌，背部肌肉等部位的锻炼。

正确的换气技巧能够帮助游泳者更好地掌握节奏，保持稳定和节省体力，换气是自由泳中非常重要的一个技巧。需要游泳者在练习中不断加强，而保持身体水平正确则是换气技巧的关键。