速度和技巧的综合性运动、是需要耐力，800米是田径比赛中的中长跑项目。需要在平时的训练和比赛中掌握一些技巧，想要在比赛中跑进1分10秒。本文将从准备，比赛等方面为您详细介绍如何在800米跑步中跑进1分10秒，接下来、训练。

选择适合自己的比赛鞋

支撑性好，可以更好地发挥自己的实力，舒适度高的比赛鞋、选择一双轻便，避免因为不适合的鞋子导致的伤病。在比赛前需要提前穿上比赛鞋进行适当的热身，同时。

规律训练

提升自己的耐力和速度、通过有规律的训练。建议每周进行3-其中包括长距离跑和短距离间歇训练，4次跑步训练。短距离间歇训练可以提升速度，长距离跑可以提升耐力。

学习正确的跑步姿势

减少因为错误姿势导致的伤病、正确的跑步姿势可以更好地发挥自己的实力。不要过度运用臂部力量，需要注意的是，以免影响呼吸和耐力。

科学的饮食

合理的饮食可以帮助我们更好地发挥自己的实力。避免过于饱胀或者空腹参赛、比赛前建议食用一些易消化的高热量食物，面包等、例如香蕉。

良好的心态

比赛前需要保持一个良好的心态。保持冷静的同时保持一定的紧张感，不要过于紧张或者放松过度、有助于提高比赛的表现。

建立适合自己的训练计划

针对自己的情况制定一份适合自己的训练计划。身体状况等因素进行制定，包括年龄，性别，要根据自己的实际情况。适当调整训练计划，在训练过程中，进行量身定制的训练。

提高节奏控制能力

节奏控制非常重要，在800米的比赛中。不要过于追求前期的速度，制定一个合理的比赛节奏，然后在比赛后期适当加快速度，要根据自己的实际情况，保持较稳定的速度。

正确使用比赛装备

及时调整自己的节奏和速度，体温计等装备，比赛时需要使用计时器，正确使用这些装备可以更好地掌握比赛情况。

多进行实战训练

提高比赛表现、在实战中进行训练可以更好地适应比赛环境。锻炼自己的敏捷性和反应能力，可以参加一些短跑比赛。

选择合适的训练场地

空气质量等因素，在选择训练场地时需要考虑地形。避免下雨天和空气污染严重的日子进行训练，优先选择平整的场地。

加强核心肌群训练

加强训练可以提高身体的稳定性和耐力，核心肌群是身体的重要支撑力量。平板支撑等、常见的核心肌群训练包括仰卧起坐。

注意热身和拉伸

以减少受伤的风险，比赛前需要进行热身和拉伸。拉伸时可以拉伸大腿、小腿等部位、踏步等简单的运动，热身时可以进行一些跑步。

合理使用体能补给

根据自己的需要适当地使用体能补给，果汁、包括能量饮料，在比赛过程中、能量胶等。要避免过度饮用以免影响比赛表现，不过需要注意的是。

积极调整呼吸

需要不断调整呼吸以保持正常的呼吸节奏，在比赛过程中。保持呼吸的顺畅，可以尝试进行深呼吸和浅呼吸的交替。

我们可以更好地掌握800米跑步的技巧，跑进1分10秒已经不再遥远，通过以上的训练和技巧，提升自己的耐力和速度。祝您在比赛中取得好成绩、希望本文能够对您有所帮助。