最普及的一项，自由泳作为游泳运动中最基础，是大多数游泳者必须掌握的技术之一。甚至可能带来安全隐患、其动作很容易出现变形、导致游泳效果下降、自由泳双侧换气动作是最常用的呼吸方式之一，但是由于多种因素的影响。对自由泳双侧换气动作的变形原因及其改进方法进行深入分析和探讨，本文将从换气动作的技术要点入手。

一、自由泳双侧换气的基本技术要点

二、自由泳换气动作的常见错误及危害

三、肺活量不足导致的呼吸困难

四、恐水心理引起的自由泳双侧换气动作变形

五、呼吸节奏不匀造成的双侧换气动作变形

六、头部姿势不正确影响换气动作的完成

七、手臂动作与呼吸协调不佳导致呼吸不畅

八、腿部动作不协调影响换气效果

九、内在因素导致换气动作变形的改进方法

十、外在因素导致换气动作变形的改进方法

十一、恢复自由呼吸状态的练习方法

十二、自由泳双侧换气的训练要点

十三、改进自由泳换气动作的常用技巧

十四、自由泳双侧换气常见问题及解决方法

十五、自由泳双侧换气动作的技术难点和注意事项

在掌握其基本技术要点的前提下，自由泳双侧换气动作是游泳中最常用的呼吸方式之一，采取相应的改进方法进行训练，应针对常见变形原因。从而提高游泳效果和安全性，规律的训练、通过科学，使换气动作更加稳定、流畅。