800米是一项需要既有耐力，又有速度的比赛项目，成为800米跑步高手需要掌握一些技巧和训练方法。本文将为你介绍如何通过正确的训练和技巧提升800米跑步水平。

一：了解比赛规则与跑道

了解比赛规则，尤其是起跑时机、弯道和直道的变化规律。除此之外，要熟悉比赛用的跑道，了解它的长度、弯度和高度。这对正确制定跑步策略很重要。

二：提高肌肉耐力

800米跑步需要肌肉耐力，训练时可逐渐增加每次训练的距离和时间，强化肌肉的耐力和持久力。同时，有氧运动如游泳、骑车等也能很好地提高肌肉耐力。

三：强化爆发力

800米跑步需要在一开始就迅速地加速到自己的最佳速度，所以需要强化爆发力。可以通过爬楼梯、做深蹲等力量训练来提高爆发力。

四：提高心肺功能

800米跑步需要很高的心肺功能，跑前适当的热身和拉伸有助于提高心肺功能，建议每周进行有氧运动至少三次。

五：正确呼吸

800米跑步中正确的呼吸方式很重要，建议采用口鼻同时呼吸的方式，以保持充分的氧气供应。

六：弯道技巧

跑800米时，弯道是容易失速的地方，因此需要掌握正确的弯道技巧。跑入弯道前，要提高速度，然后采取更小的步伐来保持速度。

七：直道技巧

在直道上，要尽可能地维持自己的速度，这需要很好的技巧。在直道上跑步时要保持上身稳定，同时加强手臂摆动和腿部运动。

八：集中注意力

在800米比赛中集中注意力很重要。尽可能地不分心，把注意力集中到跑步上。

九：制定跑步策略

不同的人有不同的跑步策略，需要结合自己的实际情况来制定，可以在训练时逐渐探索最适合自己的跑步策略。

十：适当休息

要注意在训练时适当休息，以避免过度疲劳。建议每周有一到两天进行休息，让肌肉得到恢复和休息。

十一：坚持训练

坚持训练是提高800米水平的关键。建议每周至少进行三次训练，训练时间不少于40分钟。

十二：注意饮食

合理的饮食对800米跑步很重要，建议吃些高蛋白、低脂肪、高碳水化合物的食物，以满足训练所需的能量和营养。

十三：掌握比赛节奏

800米是一项需要掌握节奏的比赛，要根据比赛情况和自己的体力状况来调整比赛节奏，以保证最佳的跑步效果。

十四：多参加比赛

多参加800米比赛有助于提高水平，可以通过参加各种比赛积累经验和提高自信心。

十五：

800米跑步是一项需要技巧和训练的比赛项目，只有掌握正确的技巧和训练方法，才能成为800米跑步高手。要记住，坚持训练是提高水平的关键，同时注意饮食和适当休息也很重要。