也是比较基础的一种泳姿，自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿。游泳顺利，在游泳自由泳的时候、要不断地换气，以保证呼吸顺畅。大家在游泳的时候应该采用一侧换气还是二侧换气呢？下面就让我们来一起探讨一下这个问题。

什么是自由泳换气

即在游泳过程中呼吸，自由泳换气。再将头部沉下去，呼出废气、换气时需要将头部抬起，吸入新鲜的空气。

为什么需要换气

保持呼吸顺畅，换气可以让我们呼吸新鲜的空气。更加流畅地游泳、在游泳过程中适当地换气也可以帮助我们保持平稳的节奏，同时。

什么是一侧换气

呼吸新鲜空气、一侧换气是指游泳者在游泳过程中每次都将头部向同一侧抬起。

一侧换气的优点

游泳者容易保持一个平稳的呼吸节奏，同时可以避免水流打在脸上的不适感，一侧换气的优点在于，换气节奏比较稳定。

一侧换气的缺点

可能会导致游泳者在游泳过程中出现不平衡的状态，一侧换气的缺点在于、只会用一只手臂进行划水。可能会出现头晕眼花的情况、同时，在累的情况下。

什么是二侧换气

下一次则将头部向另一侧抬起呼吸、二侧换气是指游泳者在游泳过程中每次将头部先向一侧抬起呼吸。

二侧换气的优点

能够让游泳者更好地保持平衡，二侧换气的优点在于，同时也能够更好地调整呼吸节奏。

二侧换气的缺点

可能会导致游泳者出现呼吸节奏不稳定的情况、二侧换气的缺点在于，同时也会有一只手臂不停划水的情况。

怎样选择换气方式

应该根据自身的情况来进行选择，在选择换气方式时。那么可以选择一侧换气，如果游泳者喜欢比较平稳的节奏；那么可以选择二侧换气、如果希望游泳更加流畅。

如何练习换气技巧

然后再逐渐加入换气动作、练习换气技巧需要先逐步掌握自由泳的基本动作。逐渐向深水区进行转移，可以先在浅水区进行练习。

注意事项

避免出现不良习惯，在练习换气技巧时、要注意游泳姿势的正确性。保持呼吸顺畅、同时也要注意呼吸节奏。

调整呼吸频率

让换气更加流畅，游泳者可以通过调整呼吸频率来控制换气节奏。

注意呼吸的深度

影响呼吸和游泳效果，以免水涌入鼻子和喉咙、在换气时要注意呼吸的深度。

练习换气的时间

要有耐心和恒心，练习换气技巧需要一定的时间，不能急于求成。只有经过长时间的练习才能够掌握换气技巧。

自由泳换气技巧是游泳者必须要掌握的技能之一。并且要注意姿势，频率和深度等方面、在选择换气方式时应该根据自身情况进行选择。才能够让自己的换气技巧更加流畅，只有不断练习和调整，游泳更加顺畅。