特别是女生，但是很多人在进行自由泳时都会遇到呼吸的问题，自由泳是大家都喜欢的一种游泳方式。让女生也能游好自由泳，本文将介绍如何以自由泳先划水再换气的方式来进行呼吸。

正确的身体姿势

不能左右晃动，正确的身体姿势是进行自由泳的前提，同时保持身体稳定、这样有助于保持呼吸稳定，首先要保持身体水平。

抬头呼吸的方式

用嘴巴将空气吸入肺部、抬头呼吸是最基本的呼吸方式，先将一侧脸部侧向水面、再向上抬头，在身体姿势基础上。顺着水面呼出空气，呼气则是将脸部放回水中。

不要急于呼吸

这样容易造成水被吸入气管，导致头部未完全露出水面就已经开始呼吸，有些人因为急于呼吸，影响游泳效果。要保持平稳呼吸，不要急于呼吸，所以，在划水的同时。

保持节奏

如果太慢，则容易出现呼吸困难，保持节奏是进行自由泳的关键，太快则容易疲劳。找到最适合自己的游泳速度，要根据自己的实际情况来调整节奏。

换气时间

通常可以选择在左右手换气时来进行呼吸，这样有助于保持呼吸稳定、换气时间是进行自由泳时很重要的一个环节，同时也更容易控制呼吸节奏。

不要担心沉没

这会导致呼吸不畅，很多女生在进行自由泳时都会担心自己沉没，影响游泳效果。就不会出现这种情况，实际上，只要掌握好身体姿势和换气技巧。

深呼吸

只有保持深呼吸才能充分利用肺部空气、保证足够的氧气供应，更快，让自己游得更远，深呼吸是进行自由泳时非常重要的一个环节。

练习自由泳技巧

手臂划水等、如身体姿势，要想游好自由泳，才能游得更快，更稳、就必须练习自由泳的技巧，换气、只有掌握好这些技巧。

冲刺时的呼吸

不要因为过度激动而导致呼吸不畅，在进行冲刺时，呼吸也要保持稳定，影响游泳效果。此时可以选择更频繁地换气来保证氧气供应。

休息呼吸

即在两个换气周期之间进行一次额外的呼吸，在长距离游泳时、这样可以帮助缓解疲劳、增加耐力、可以选择进行休息呼吸。

注意呼吸节奏

以保持呼吸稳定、要根据自己的实际情况来调整呼吸频率和深度，呼吸节奏是非常重要的，同时也要注意呼吸与手臂划水的配合。

减小水阻力

带上泳帽，可以选择穿着合适的泳衣，让游泳更加轻松，减小水阻力也是进行自由泳时需要注意的一个方面，减少身体摆动等方式来减小水阻力。

使用呼吸辅助工具

来帮助自己进行呼吸训练，如鼻夹，呼吸管等，对于一些初学者或呼吸困难的人来说，可以选择使用呼吸辅助工具。

注意呼吸氧气量

否则会降低肺部内的氧气浓度，要保持足够的氧气供应，同时也要注意不要将空气呼出过多，可以选择更深的呼吸来充分利用肺部容积。

更快，以上就是关于如何正确进行自由泳呼吸的一些技巧和注意事项、只有掌握好这些技巧、才能让自己游得更远。享受游泳的乐趣，女生们也可以通过学习这些技巧来游好自由泳。