自由泳是游泳运动中最常见的一种泳姿。双侧换气是一个很难掌握的技巧，对于初学者来说。自由泳就能游得更加轻松自如、但只要掌握了换气技巧。下面我们来一起学习如何掌握自由泳双侧换气技巧。

1.准备好呼吸：为身体充分补充氧气，在游泳前深呼吸几次。

2.保持身体平稳：不要晃动，在游泳时要保持身体平稳。

3.看向一侧：你应该向那一侧呼吸，当你的脸部朝向一侧时。

4.呼气：开始呼气，当你的脸部在水面上方时。

5.不要等太久：不要等太久才开始呼吸、当你看到水面时。

6.双手配合：你的手臂应该配合着游动，当你看向一侧时。

7.紧贴水面：将脸紧贴着水面，在呼气时。

8.鼻子呼气：不要张嘴呼气，用鼻子呼气，在换气时。

9.放松：要放松身体，在呼气时，不要紧张。

10.呼吸节奏：要保持呼吸节奏平稳，在游泳时。

11.逐渐加速：你的呼吸节奏也需要逐渐加速，当你的游泳速度增加时。

12.保持稳定：需要保持稳定的呼吸节奏、当你游泳的距离较长时。

13.熟练练习：才能掌握自由泳双侧换气技巧、只有不断练习。

14.与教练交流：及时调整，了解自己的不足之处、与教练交流。

15.坚持不懈：才能成为自由泳高手、只有坚持不懈的训练。

并注意细节上的改进，掌握自由泳双侧换气技巧并不难，只需要耐心地练习。才能在游泳中游得更加自如，只有掌握了换气技巧。