屈臂划手技巧在自由泳中是非常重要的一环，自由泳是游泳爱好者们最喜欢的一项游泳项目。本文将为大家详细讲解自由泳屈臂划手技巧。

一、握拳的正确方式

正确的握拳方式是保证自由泳屈臂划手技巧的前提。将拇指放在手指下方、然后将手掌稍微向内弯曲，要将手指伸直、用力握拳。

二、手部的正确位置

双手应该位于肩膀水平线之下、在屈臂划水时，手肘略微弯曲。否则会导致水阻大，注意手部的位置，游泳效率低下。

三、身体姿态的保持

身体呈流线型、身体应保持平稳，自由泳屈臂划手时、眼睛注视着水底。游得更快，这样才能减少水阻力。

四、手部的划水动作

大臂贴着身体，手掌朝下，应保持手臂的弯曲状态，在划水时、手臂与水面平行。准备下一次划水，另一只手在挥动。

五、手臂伸直的时机

直至全伸直时，做出下一次划水的准备，应该开始伸直手臂、当手臂划过大腿时，再开始向上抬起。

六、身体的扭转

身体要做出适当的扭转，在屈臂划手的时候。以便右手顺畅地划水、当右手划水时、左肩应该稍微转向右侧。

七、双腿的协调

双腿的协调也非常重要，在自由泳中。左腿应该向上抬起、当右手划水时，并且向右侧打开一点角度。这样能够增强划水力度。

八、呼吸的技巧

在自由泳中呼吸是非常重要的环节。左脸部应该向上转动，在嘴巴张开的瞬间呼气，当右手划水时。右脸部向上转动时吸气、等到右手伸直。

九、双臂协调的技巧

双臂的协调也是非常重要的，在自由泳屈臂划手时。右手应该保持在身体侧面准备下一次划水，当左手划水时。反之亦然。

十、手掌的切水角度

手掌应该切水的角度不宜过大或过小，以避免水阻过大或过小，在切水时。这样才能更快游得更远。

十一、腿部力量的锻炼

双腿的力量也是影响自由泳屈臂划手技巧的一个因素。贴墙蹲等运动来增强腿部力量，平时可以通过腿部的单腿跳。

十二、手臂力量的增强

手臂力量也是非常重要的，在自由泳屈臂划手中。引体向上等方式来增强手臂力量，可以通过仰卧起坐。

十三、游泳时间的掌控

游泳时间也是非常重要的，在自由泳中。避免出现疲劳状态，游泳时间应该逐渐增加，同时也要进行适当的休息。

十四、心理素质的培养

心理素质也是非常重要的，在自由泳中。保持积极的心态，要有足够的耐性和毅力、不断提高自己的游泳水平。

十五、

自由泳屈臂划手技巧是自由泳中最重要的一环。手部位置，正确的握拳方式，身体姿态等都是非常重要的。呼吸的技巧，腿部力量的锻炼等、要注重双臂的协调、在平时的训练中。才能打造出优秀的自由泳游泳姿态，只有不断练习。