也是许多初中生热爱的体育运动，跳高是田径比赛项目之一。也需要有很好的跑步技巧，在跳高比赛中，不仅仅需要有跳高技巧和弹跳力。帮助大家提高跳高成绩，本文将介绍初中跳高女生跑步技巧。

一、了解跳高基本要素

首先需要了解跳高的基本要素，初中女生参加跳高比赛前。过杆和落地五个步骤、加速、起跳，跳高要素主要包括起跑。

二、从起跑线出发

眼睛向前看，起跑线是跳高的第一步，起跑线应该是直的、双臂自然垂下，注意呼吸调整心态。

三、加速脚步的重要性

这是非常重要的一步、接下来需要加速跑步。加速的过程需要注意手臂和膝盖的协调配合。

四、找到起跳点

需要寻找一个合适的起跳点，在加速的过程中。需要有足够的弹跳力才能起跳，这个起跳点是在加速跑步时找到的。

五、起跳时的准备动作

它包括单腿抬膝、起跳的准备动作非常重要，支撑地面等动作、俯身抬臂。

六、弹跳起跳

就可以进行弹跳起跳了、在准备动作之后。展开手臂等动作，起跳时需要用力挺脚，使身体以最快的速度向上弹跳。

七、飞越高杆

飞越过高杆需要综合考虑自己的身体素质和跳高技巧，在起跳之后需要飞越过高杆。

八、精确落地

就需要进行精确落地了，在完成飞越过高杆之后。轻柔着地等动作、落地时需要注意用手支撑地面。

九、跑步姿势调整

还需要注意调整自己的跑步姿势，背部，初中女生在跑步过程中，手臂等方面的调整、包括头部。

十、提高弹跳力

还需要提高自己的弹跳力、想要在跳高比赛中取得好成绩。健身操等方式来提高弹跳力，可以通过锻炼腿部肌肉、跳绳。

十一、合理饮食

合理的饮食也非常重要，在进行跳高训练时。脂肪等营养物质，保证身体各方面的健康、碳水化合物、需要摄入足够的蛋白质。

十二、良好心态

需要保持良好的心态、初中女生在参加跳高比赛时。不断挑战自己，需要相信自己的能力，信心是成功的关键。

十三、优秀教练的指导

需要有优秀的教练进行指导，在跳高训练过程中。制定适合他们的训练方案和训练方法，教练能够根据每个学生的特点。

十四、坚持训练

需要坚持跳高训练、要想取得好成绩。训练强度也可以逐渐提高，训练时间可以逐渐增加。

十五、

跳高技巧和弹跳力，需要掌握好跑步技巧，初中女生想要在跳高比赛中取得好成绩。还需要注意饮食、心态和训练等方面的调整、同时。才能最终实现跳高的目标，只有不断地挑战自己。