也是大众健身的重要运动、自由泳是游泳比赛中最常见的一项。其中以用嘴吐气来换气方式很常见、换气时有很多不同的技巧，而在自由泳中。下面将逐一介绍，但是，这种方式也有其缺点。

1.导致呼吸不畅：特别是在高强度运动中、用嘴吐气的方式可能导致呼吸不畅。

2.容易引起口干舌燥：容易引起口干舌燥，长时间地用嘴呼吸、严重的话还可能引起喉部不适。

3.增加水的阻力：使得游泳速度减慢，水分子会进入口中，在用嘴吐气时，增加了水的阻力。

4.吸入的空气不纯：容易吸入空气中的杂质、对身体健康不利，用嘴呼吸时，如烟尘等。

5.容易引起乳酸堆积：容易导致缺氧，影响运动效果、用嘴呼吸时，从而引起乳酸堆积。

6.难以保持水平：特别是在大浪汹涌的海域，用嘴呼吸换气时，难以保持平稳的水平。

7.影响心肺功能：特别是在高强度运动中，可能会影响心肺功能，长期采用嘴吐气的方式呼吸。

8.容易引起胃部不适：呕吐等症状，用嘴吐气时，甚至恶心，容易引起胃部不适。

9.疲劳感增加：因此疲劳感也会增加、影响运动效果、由于用嘴呼吸时消耗更多的能量。

10.不适合长距离游泳：因此不适合长距离游泳，长时间地用嘴吐气，容易导致呼吸不畅。

11.引起过度换气：增加肺部负担、这种方式会导致更多的空气进入肺部、有些人可能会采用过度换气的方式，为了更好地换气。

12.影响游泳姿势：身体下沉等问题、特别是在换气的瞬间，用嘴吐气的方式会影响游泳姿势，容易出现头部抬高。

13.氧气摄取量减少：摄取的氧气量相对减少，从而影响身体的氧气供应，由于用嘴呼吸，引起疲劳感。

14.容易引起感冒等疾病：容易吸入冷空气，导致感冒等疾病、在游泳时用嘴吐气。

15.不适合初学者：心跳加快等不良后果，因此不适合初学者采用，对于初学者来说，用嘴吐气的方式更容易引起呼吸不畅。

容易影响身体健康和运动效果、但是它也有诸多缺点，虽然以嘴吐气的方式来换气很常见。建议采用其他更适合自己的换气方式，在进行自由泳运动时、从而保证身体健康和运动效果的最佳状态。