而自由泳更是其中的精髓，游泳是一项优秀的运动。而正确的换气技巧能够大大提高游泳的效率和舒适性、自由泳游泳者在游泳过程中需要不断换气。手的姿势在换气时有着重要作用。我们将详细介绍自由泳换气时手要一直前伸的正确姿势，接下来。

手臂一定要伸直

减少游泳阻力、这样能够更好地保证身体的流线性、尤其是在换气的时候更要注意，不能出现抖动或弯曲，在自由泳过程中，手臂一定要保持伸直。

手掌贴着水面

手掌应该贴着水面、这样能够更好地保证流线性，形成一个平面、在手臂前伸的过程中，让水流更加顺畅地流过手臂。

手臂与肩膀保持一致

手臂伸直后，这样能够更好地保证身体的流线性，在进行自由泳时、应与肩膀保持一致。

手肘不要过度弯曲

这样能够更好地减少游泳阻力、手肘不要过度弯曲，应该尽可能地保持伸直、在进行自由泳换气时。

手臂不要抬得太高

应该保持平稳，在进行自由泳换气时，手臂不要抬得太高，这样能够更好地保证流线性。

手指自然伸展

手指应该自然伸展，不能过度用力或者抖动，否则会影响游泳效率，在进行自由泳换气时。

手肘与身体成90度角

这样能够更好地保持身体的流线性，在进行自由泳换气时，手肘应该与身体成90度角。

手臂速度要匀速

不能出现突然变慢或者变快的情况、在进行自由泳换气时，否则会影响游泳效率，手臂的速度要匀速。

手肘应该向外侧旋转

这样能够更好地保证身体的流线性，在进行自由泳换气时、手肘应该向外侧旋转。

手肘应该向上抬

让换气更加顺畅、在进行自由泳换气时、手肘应该向上抬，这样能够更好地扩张肺部。

手臂保持伸直

不能出现抖动或弯曲的情况、在进行自由泳换气时，手臂应该保持伸直、否则会影响游泳效率。

手肘与肩膀成90度角

这样能够更好地保证身体的流线性，在进行自由泳换气时，手肘应该与肩膀成90度角。

手肘与身体保持一致

这样能够更好地保持身体的流线性、在进行自由泳换气时、手肘应该与身体保持一致。

手臂不要过度用力

这样能够更好地保证游泳效率，在进行自由泳换气时、手臂不要过度用力、应该保持平稳。

手臂要与呼吸配合

手臂要与呼吸配合，在进行自由泳换气时，这样能够更好地保证身体的流线性和呼吸的顺畅。

自由泳换气时手的正确姿势对于游泳效率和舒适性有着至关重要的作用。手肘向上抬等，手臂速度匀速，手掌贴着水面、手肘与身体成90度角，正确的手姿势应该是手臂伸直，手肘向外侧旋转。才能更好地提高自由泳的技巧和效率、只有掌握了正确的手姿势。