而呼吸是自由泳中最为关键的技巧之一，自由泳是游泳项目中最常见的一项。还可以减少疲劳和提高游泳效果，正确的自由泳呼吸方法不仅可以提高游泳速度和舒适度。下面将为大家详细介绍这一技巧、而自由泳换气先转身后转头的技巧是自由泳呼吸中的重要一环。

一、预备姿势

头部稍微仰起、在进行自由泳换气先转身后转头技巧时，首先需要保持水平身姿。一只手伸直向前，同时、划水进行前进，另一只手下放。

二、向一侧滚动身体

这样可以把口鼻脸部露出水面来呼吸，当感到呼吸需求时、用身体的一个侧面向同侧滚动。

三、双手交换划水

另一只手则向前划水，当身体向侧面滚动时，要让伸直向前的手慢慢下放。就需要双手交换划水、等到呼吸完成后、继续前进。

四、两腿轻微蹬水

两腿需要轻微蹬水，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时，以帮助身体更顺畅地向一侧旋转。

五、下巴贴近肩膀

下巴需要紧贴着肩膀，这样可以帮助身体更快速地转向一侧，当身体开始向一侧滚动时。

六、保持腰部平稳

腰部需要保持平稳，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时，不要随着身体滚动而晃动。

七、掌握呼吸节奏

保证呼吸顺畅，要掌握好呼吸节奏，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时。

八、呼气要充分

把所有的气都呼出来、在进行自由泳换气先转身后转头技巧时，每次呼吸要充分。

九、注意呼吸次数

避免频繁呼吸导致疲劳、要控制好呼吸次数、在进行自由泳换气先转身后转头技巧时。

十、合理掌握力度

不要过于用力或者过于轻柔，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时，手臂的力度要合理。

十一、保持水平姿势

要保持水平姿势，不要因为呼吸而导致身体上下晃动，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时。

十二、选择适合自己的呼吸节奏

要根据自己的身体条件和游泳习惯选择适合自己的呼吸节奏，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时。

十三、不要急于转头

以免水流进入口鼻，不要急于转头，要等到身体完全侧向后再转头，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时。

十四、练习多次

需要多次练习、才能真正掌握好这项技巧，在进行自由泳换气先转身后转头技巧时，熟能生巧。

十五、

正确的掌握这项技巧可以提高游泳速度，提高游泳效果、自由泳换气先转身后转头技巧是自由泳呼吸中的重要一环、减少疲劳。希望本文的介绍能够对大家有所帮助。