换气是至关重要的一步，在自由泳的比赛中。导致游泳成绩无法提高，但是很多新手在游泳时容易出现不知道换气时机和换气技巧不熟练的问题。本文将为大家介绍自由泳手换气的技巧和要点。

什么是自由泳手换气

运动员需要在游泳过程中不断地换气，以保持充足的氧气供应，从而使游泳速度更快、在自由泳比赛中。还能让运动员更加轻松自如地游泳、换气的时机和技巧十分重要，不仅可以节省力气。

换气的时机

自由泳手在换气时机上应该掌握好以下三个时机：半侧身呼吸和侧身呼吸、抬头呼吸。

抬头呼吸的时机

需要注意自己的头部位置，自由泳手进行抬头呼吸时。等到身体贴近水面时，再抬起头进行呼吸，头部应该向前靠近水面、当身体向前推进时。这样的话可以更加轻松自如地进行呼吸。

半侧身呼吸的时机

然后用嘴巴呼吸，半侧身呼吸是指将身体向一侧倾斜。身体倾斜的角度应该在30、当自由泳手游泳时-这样才能够保证呼吸的顺畅，40度之间。

侧身呼吸的时机

进行呼吸，侧身呼吸是指将头部和肩膀一起向一侧转动。这种呼吸方式相比于半侧身呼吸更加自然顺畅。需要注意保持一定的身体平衡，在进行侧身呼吸时。

换气的技巧要点

正确的换气技巧可以使自由泳手游泳更加轻松自如，以下是一些换气的技巧要点：

每次呼气要完全

应该将所有空气全部呼出、自由泳手在进行换气的时候、这样可以让肺部有充分的空间来吸入新鲜空气。

保持头部平衡

应该注意保持头部平衡，自由泳手在进行换气时，这样可以减少游泳的阻力、使自己更加轻松。

呼气时用鼻子

这样可以避免水进入鼻子造成不适，在进行换气的时候，自由泳手应该将空气全部呼出时使用鼻子呼气。

换气间隔要掌握好

换气的间隔时间也是非常重要的，在进行自由泳比赛时。自由泳手应该在每4，一般情况下-6次划臂后进行一次呼吸。

呼吸频率要保持稳定

自由泳手应该尽可能地保持呼吸频率的稳定性、在比赛中，这样可以避免浪费过多的体力。

养成良好的呼吸习惯

这样可以在比赛时更加自然地进行呼吸、在日常训练中、自由泳手应该尽可能地养成良好的呼吸习惯。

注意身体姿势

这样可以避免产生过多的水阻力、在换气的同时，自由泳手应该注意保持身体姿势的稳定性。

选择合适的呼吸方式

因此自由泳手应该根据自己的身体状况选择最合适的呼吸方式，每个人的身体状况都不同。

换气是一个非常重要的环节，在自由泳比赛中。不仅可以提高游泳速度，运用合适的换气技巧和要点、还可以使自己更加轻松自如地进行游泳。希望本文介绍的技巧和要点能够对广大爱好者有所帮助。